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| Seduto e paro. | |
| Sviluppo della forza degli arti inferiori + spostamenti rapidi + tecnica di parata+ psicocinetica | |
| Area di porta | |
| 4 interventi per ogni ripetizione. | |
| 1 | |
| Coni. | |
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Disporre casualmente all'interno dell'area alcuni coni ad una distanza di circa un metro uno dall'altro. Il portiere parte dalla linea di porta. L'allenatore chiama un numero o una sequenza di colori. Il portiere corre verso i birilli (nella sequenza chiamata se si usano i colori) ed andrà a sedersi affianco ad ogni birillo. Il portiere non può sedersi o ritornare a sedere su un birillo già usato in precedenza. Terminata la sequenza il portiere torna in porta, tocca il palo opposto e para in tuffo sull'altro il tiro basso dell'allenatore. |
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| Chiamata diversa fra numeri e colori. | |
| Positional Defense | |
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