Preparazione Atletica – The 5 | |
Condizionamento generale e prevenzione degli infortuni. | |
40x20. Si formano 2 file parallele di 6 coni. Distanza fra i coni: 5 o 6 metri | |
Carico: 2 volte. | |
Tutti | |
Coni per definire il percorso. Palloni. Stuoie per gli esercizi a terra. | |
Con ginocchio a 90°, rotazione completa dell’anca verso l’esterno. Dal 1° al 2° cono, rotazioni alternate e continuative. Dal 2° al 3° cono, corsa continua… Da 3° a 4° cono, rotazioni … |
|
Warm up - Tactics | |
|
|