Short description	Preparazione Atletica – The 5
Objectives	Condizionamento generale e prevenzione degli infortuni.
Area (mxm)	40x20. Si formano 2 file parallele di 6 coni. Distanza fra i coni: 5 o 6 metri
Duration (min)
Number of players	Tutti
Materials	Coni per definire il percorso. Palloni. Stuoie per gli esercizi a terra.
Progression	Appoggiandosi sugli avambracci, mantenere il corpo come una linea retta. Importante non inarcare il corpo. Alzare, alternativamente, un piede per 2 secondi. In funzione del carico, mantenere la posizione per: Carico 1 ? Ripetizioni 2 ? Durata 20” Carico 2 ? Ripetizioni 3 ? Durata 30” Carico 3 ? Ripetizioni 3 ? Durata 40”
Variations
Categories	Physical Conditioning

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