Short description	Preparazione Atletica – The 5
Objectives	Condizionamento generale e prevenzione degli infortuni.
Area (mxm)	40x20. Si formano 2 file parallele di 6 coni. Distanza fra i coni: 5 o 6 metri
Duration (min)
Number of players	Tutti
Materials	Coni per definire il percorso. Palloni. Stuoie per gli esercizi a terra.
Progression	Mettersi in ginocchio, con le mani portate al petto. Il compagno tiene ferme le caviglie. Cadere lentamente in avanti, fino a toccare il suolo. Carico: Carico 1 ? Ripetizioni 5 ? 3 – 5 volte Carico 2 ? Ripetizioni 8 ? 7-10 volte Carico 3 ? Ripetizioni 12 ? 12-15 volte
Variations
Categories	Physical Conditioning

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