Short description	Preparazione Atletica – The 5
Objectives	Condizionamento generale e prevenzione degli infortuni.
Area (mxm)	40x20. Si formano 2 file parallele di 6 coni. Distanza fra i coni: 5 o 6 metri
Duration (min)
Number of players	Tutti
Materials	Coni per definire il percorso. Palloni. Stuoie per gli esercizi a terra.
Progression	Rimanere in equilibrio su una sola gamba, con il ginocchio piegato. Flettere ed estendere la gamba di appoggio ed allo stesso tempo far oscillare le braccia, come uno sciatore di fondo. Carico: Carico 1 ? Ripetizioni 1 dx + 1 sx ? 15 volte Carico 2 ? Ripetizioni 1 dx + 1 sx ? 20 volte Carico 3 ? Ripetizioni 2 dx + 2 sx ? 20 volte
Variations
Categories	Physical Conditioning

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