Short description	Preparazione Atletica – The 5
Objectives	Condizionamento generale e prevenzione degli infortuni.
Area (mxm)	40x20. Si formano 2 file parallele di 6 coni. Distanza fra i coni: 5 o 6 metri
Duration (min)
Number of players	Tutti
Materials	Coni per definire il percorso. Palloni. Stuoie per gli esercizi a terra.
Progression	Rimanere in equilibrio su una sola gamba, con il ginocchio piegato. Mantenere la posizione, con: senza palla, mantenendo le braccia tese in avanti, con un pallone in mano, passare la palla attorno alla vita, passare la palla sotto la gamba sollevata. Carico: Carico 1 ? Ripetizioni 1 dx + 1 sx ? 30” Carico 2 ? Ripetizioni 2 dx + 2 sx ? 20” Carico 3 ? Ripetizioni 2 dx + 2 sx ? 30”
Variations
Categories	Physical Conditioning

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