Preparazione Atletica – The 5 | |
Condizionamento generale e prevenzione degli infortuni. | |
40x20. Si formano 2 file parallele di 6 coni. Distanza fra i coni: 5 o 6 metri | |
Tutti | |
Coni per definire il percorso. Palloni. Stuoie per gli esercizi a terra. | |
Rimanere in equilibrio su una sola gamba, con il ginocchio piegato. Mettersi 2 o 3 metri l’uno dall’altro. Toccare il pallone a terra, alzarsi e passare la palla con la mano opposta alla gamba di appoggio. Carico: Carico 1 ? Ripetizioni 1 dx + 1 sx ? 10 volte Carico 2 ? Ripetizioni 1 dx + 1 sx ? 15 volte Carico 3 ? Ripetizioni 2 dx + 2 sx ? 15 volte |
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Physical Conditioning | |
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