Short description	Preparazione Atletica – The 5
Objectives	Condizionamento generale e prevenzione degli infortuni.
Area (mxm)	40x20. Si formano 2 file parallele di 6 coni. Distanza fra i coni: 5 o 6 metri
Duration (min)
Number of players	Tutti
Materials	Coni per definire il percorso. Palloni. Stuoie per gli esercizi a terra.
Progression	Mani ai fianchi, scendere fino alla posizione di ½ squat, per poi risalire fino ad arrivare sulle punte dei piedi. Discesa lenta, salita rapida. Carico: Carico 1 ? Ripetizioni 1 ? 30” Carico 2 ? Ripetizioni 2 ? 20” Carico 3 ? Ripetizioni 2 ? 30”
Variations
Categories	Physical Conditioning

---