Short description	Podijelimo momčadi po 4 ovisno o broju igrača. Svaka momčad radi posebno. Kad plavi završe idu žuti pa zeleni.
Objectives	Unaprijediti napadačku i obrambenu tranziciju. Poboljšati anaerobni kapacitet i brzinu.
Area (mxm)	40x20
Duration (min)	8-12' ovisno o potrebama
Number of players	Minimalno 4 + 2 golmana
Materials	Lopte, markeri, konusi, koordinacijske ljestve
Progression	Podijelimo momčadi po 4 ovisno o broju igrača. Svaka momčad radi posebno. Kad plavi završe idu žuti pa zeleni. Istovremeno kreću plavi 2 koji radi slalom kroz čunjeve, plavi 3 koji s linije 6m mora dotaknuti stativu te sprintati nazad u obranu, te plavi 4 koji radi skip kroz ljestve. Plavi 5 čeka na liniji 10m u napadačkoj polovici. Kad 2 i 4 završe svoje radnje ulaze u teren, primaju dodavanje od golmana te idu 2v1 protiv 5. Za to vrijeme 3 pokušava stići u obranu. Nakon završene akcije, trener koji je pozicioniran pokraj stative, dodaje novu loptu golmanu koji je dodaje do 3 ili 5. U tom trenutku vrši se zamjena obrana-napad te 3 i 5 igraju 2v2 protiv 2 i 4. Napadači imaju 6sek da završe akciju.
Variations	Mijenjati vježbe SAQ po potrebi. Igrač koji je zadnji dotakao loptu mora dotaknuti stativu da bi igrao obranu.
Categories	Transitions - Attack, Transitions - Defense

---