Resistencia 1
 
La resistencia de este ejercicio trata de mejorar la eficiencia aerobica a una intensidad del 65% de la frecuencia cardiaca de reserva, es un trabajo perfectamente valido como base. Es un ejercicio integrado dentro del contexto global del juego donde se desarrolla al mismo tiempo aspecto como la percepción , toma de decisiones y la ejecución.
Eficiencia aerobica / mejorar de los apoyos, linea de pase y organización espacial, rotaciones.
20 x 20 metros
trabajo: 3 series de 5' (15´)/ Recuperación 3 series de 2'
12 jugadores
3 grupos de 4 petos de distinto color. 4 azul, 4 verde, 4 rojo. 12 balones
Descripción: Mantener la posesión del balón ( 8 x 4)
3 grupos de 4 jugadores, que llamaremos a cada grupo con una letra ( A,B,C ) :
1ª serie
grupos: "A"y"B" intentan mantener la posesión del balón en un espacio de media cancha , mientras el grupo "c": Intenta robar el balón durante 5'.
1ª serie : 2' recuperación activa: ejercicios abdominal o puede ser recuperación pasiva: estiramientos.

2ª serie
grupos: "A"y"C" intentan mantener la posesión del balón en un espacio de media cancha , mientras el grupo "b": Intenta robar el balón durante 5'.
2ª serie : 2' recuperación activa: ejercicios abdominal o puede ser recuperación pasiva: estiramientos.

3ª serie
grupos: "C"y"B" intentan mantener la posesión del balón en un espacio de media cancha , mientras el grupo "a": Intenta robar el balón durante 5'.
3ª serie : 2' recuperación activa: ejercicios abdominal o puede ser recuperación pasiva: estiramientos.



EXIGIR A LOS JUGADORES UN MINIMO DE TOQUES, ESTO PROVOCARIA UN AUMENTO DE LA INTENSIDAD, POR ELLO DEBEMOS DE SER CONSCIENTE QUE ES POSIBLE QUE TENGAMOS QUE DISMINUIR EL TIEMPO DE LAS SERIES PARA MANTENERNOS DENTRO DEL OBJETIVO CONDICIONAL PLANTEADO.
TAMBIEN TODOS LOS PROCESOS COGNITIVOS SERIAN MAS COMPLEJOS AL TENER MENOS TIEMPO DE PERCEPCIÓN DECISIÓN Y EJECUCIÓN.
Warm up - Tactics