0
| La resistencia de este ejercicio trata de mejorar la eficiencia aeróbica 65% de la frecuencia cardiaca de reserva, es un trabajo perfectamente valido como base. Es un ejercicio integrado dentro del contexto global del juego donde se desarrolla al mismo tiempo aspecto como la percepción , toma de decisiones y la ejecución. | |
| Eficiencia aeróbica / mejorar de los apoyos, línea de pase, la organización espacial y temporal . | |
| 20 x 20 metros | |
| trabajo: 4 series de 4' (16´)/ Recuperación 4 series de 2' (8') | |
| 12 jugadores | |
| 4 grupos de 3 petos de distinto color. 4 azul, 4 verde, 4 rojo, 4 verde, 12 balones | |
|
Descripción: Mantener la posesión del balón (6 x 3) 4 grupos de 3 jugadores, que llamaremos a cada grupo con una letra ( A,B,C,D ) : 1ª serie grupos: juego "A"y"B" intentan mantener la posesión del balón en un espacio de media cancha, mientras el grupo "C", Intenta robar el balón durante 4'. "D" : Carrera continua alrededor de la pista durante 4' . 1ª serie: 2' recuperación activa: ejercicios abdominales o puede ser recuperación pasiva: estiramientos. 2ª serie grupos: juego "C"y"D" intentan mantener la posesión del balón en un espacio de media cancha, mientras el grupo "B",Intenta robar el balón durante 4'. "A" : Carrera continua alrededor de la pista durante 4' . 2ª serie: 2' recuperación activa: ejercicios abdominales o puede ser recuperación pasiva: estiramientos. 3ª serie grupos: juego "D"y"B" intentan mantener la posesión del balón en un espacio de media cancha, mientras el grupo "A", Intenta robar el balón durante 4'. "C" : Carrera continua alrededor de la pista durante 4' . 3ª serie: 2' recuperación activa: ejercicios abdominales o puede ser recuperación pasiva: estiramientos. 4ª serie grupos: juego "A"y"C" intentan mantener la posesión del balón en un espacio de media cancha, mientras el grupo "D", Intenta robar el balón durante 4'. "B" : Carrera continua alrededor de la pista durante 4' . 3ª serie: 2' recuperación activa: ejercicios abdominales o puede ser recuperación pasiva: estiramientos. |
|
| disminuir el numero de toques. | |
| Warm up - Tactics | |
|
|
|