Short description	este ejercicios es para desarrollar la capacidad aerobica al 75 % de la frecuencia cardíaca de reserva. este ejercicio exige una gran implicacion del jugador y del entrenador para que en la tarea del juego se llegue a la intensidad necesaria. la carrera continua es al mismo ritmo 75% F.C.R.
Objectives	Capacidad aerobica
Area (mxm)	20 x 30 metros.
Duration (min)	trabajo 4s x 3' ( 12') / recuperación 3s x 2' (6')
Number of players	12 jugadores / 2 porteros
Materials	porteria movil de futbol sala / 4 grupos de petos (12)/ 12 balones
Progression	desarrollo : 4 grupos de 3 jugadores ( 3 x 3 + 2 porteros). equipo A, equipo B, equipo C, equipo D. El desarrollo del ejercicios es el siguiente : 1ª serie: equipo A - B ( 3 X 3 + 2 porteros) 3' / equipo C ( abdominales) 3' / equipo D ( carrera continua)3'/ 1ª Serie recuperación: 2' 2ª serie: equipo B - C ( 3 X 3 + 2 porteros) 3' / equipo D ( abdominales) 3' / equipo A ( carrera continua)3'/ 2ª Serie recuperación: 2 3ª serie equipo C - D ( 3 X 3 + 2 porteros) 3' / equipo A ( abdominales) 3' / equipo B ( carrera continua)3'/ 3ª Serie recuperación: 2 4ª serie: equipo D - A ( 3 X 3 + 2 porteros) 3' / equipo B ( abdominales) 3' / equipo C ( carrera continua)3'/
Variations
Categories	Warm up - Tactics

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