Resistencia 6
 
Este ejercicio desarrolla la potencia Aerobica 85% frecuencia cardíaca de reserva. Debéis de observar si los parámetros fisiológicos se consiguen. para conseguir esta intensidad debemos de someter a los jugadores a mayor exigencia.
Potencia Aerobica ( 3 x 3 )/ defensa individual.
20 x 20 metros . media cancha
trabajo: 3 series de 3' / recuperación: 3 series de 2' 30''.
12 jugadores
8 setas / 4 petos x 4 equipos.
El desarrollo de este ejercicio es formar cuatro equipos de tres jugadores. que jugaran un ( 3 x 3 ) en media cancha. Cada equipo corresponde a una letra (A,B,C,D). Se jugaran los partidos al mismo tiempo, en cada media cancha y a lo ancho.
la duración de los partidos: 3'
la duración de la recuperaciones: 2'30''
la rotación de los partidos se hará en sentido derecho, con la siguiente rotación:
1ª serie: partidos : 3'
A - B
C - D
1º serie: recuperación: 2'30''.
2ª serie: partidos : 3'
A - C
B - D
2ª serie: recuperación: 2'30''
3ª serie: partidos : 3'
A - D
C - B
3ª serie: recuperación: 2'30''
Warm up - Tactics