Resistencia 7
 
Este ejercicio debemos de controlar cual es el ritmo por vuelta, el tiempo que deben de invertir en dar una vuelta, para conseguir llegar al 85% de la frecuencia cardíaca de reserva.
Potencia aerobica 85%
alrededor de la pista de fútbol sala.
trabajo: 3 series de 3' / recuperación: 3 series de 2'30''.
12 jugadores
cronometro/ pulsometros.
Este ejercicios se organiza en dos grupos de 6 jugadores, que corren 3 series de 3' al 85% . cada grupo corre en un sentido. la recuperación son de 2' 30''.
se corre alrededor de la pista.
cambiar el sentido de la carrera , introducir diferentes trayectorias por la pista, con cambios de ritmos.
Warm up - Tactics