Short description	Preparazione atletica – Forza
Objectives	Sviluppo della forza esplosiva, con trasformazione con gesto tecnico.
Area (mxm)	40x20
Duration (min)	1 serie: 5 ripetizione. Recupero: ritorno camminando. Recupero fra la serie di 3 minuti.
Number of players	I giocatori divisi in due gruppi. Il portiere difende la porta.
Materials	6 ostacoli, 2 palloni, 6 plinti di altezza 30 cm a distanza di 1 metro.
Progression	L’esercizio si sviluppa in due stazioni. Stazioni 1: saltare i 6 ostacoli, a piedi uniti, nel minor tempo possibile; poi condurre la palla verso la porta e concludere a rete. Stazione 2: in piedi sul primo plinto, salto verso terra e rimbalzo sul plinto seguente, così fino all’ultimo; poi condurre la palla e conclusione a rete. Al termine della serie, scambiare i gruppi di giocatori.
Variations
Categories	Physical Conditioning

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