Short description	Preparazione atletica – Velocità
Objectives	Sviluppo della velocità e rapidità
Area (mxm)	40x20. Si divide il campo in 4 stazioni.
Duration (min)	Ogni 30 secondi, i giocatori cambiano stazione. 1 circuito è il completamento delle 4 stazioni, recupero fra stazioni di 45 secondi. Carico: da 1 a 3 circuiti. Recupero fra circuiti, completo.
Number of players	Si dividono i giocatori in 4 gruppi, ognuno per stazione.
Materials	Stazione 1: 4 coni, distanti fra loro 10 m. Stazione 2: 5 coni distanti fra loro a 1 m, più 1 cono a 6 m. Stazione 3: 4 coni, distanti fra loro 10 m. Stazione 4: 6 coni, posti ad una distanza di 2 m, fra loro.
Progression	Si dividono i giocatori in 4 gruppi, ognuno per stazione. I 4 gruppi lavorano contemporaneamente. Ogni gruppo, ripete ciclicamente il suo circuito per 30 secondi, poi cambia stazione. Stazione 1: skip alto per 10 metri; corsa lenta; skip alto; corsa lenta; e così via. Stazione 2: slalom in agilità fra i 5 coni; poi sprint di 6 metri; ritorno al punto di partenza. Stazione 3: sprint di 10 metri; ritorno al punto di partenza con corsa lenta. Stazione 4: corsa a zig-zag fra i 6 coni; ritorno al punto di partenza con corsa lenta.
Variations	Variare: il tempo di ogni circuito; il tempo di recupero fra stazioni.
Categories	Physical Conditioning

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