0
| Teema: 4-0-pohjaisten hyökkäysrotaatioiden harjoittelu etenevänä | |
| Warm-up | |
|
• Alkuverryttelyn osa 1 (15 min, kentällä tai kentän ulkopuolella): Dynaamiset venyttelyt, aktivoiva lihaskunto ja loukkaantumisia ennaltaehkäisevät harjoitteet • Alkuverryttelyn osa 2 (15 min): Syöttöharjoite, 4-0-hyökkäyspelijärjestelmään liittyvien hyökkäysrotaatioiden harjoittelu etenevänä päädystä toiseen koko kentän leveydellä. Maalivahdit mv-valmentajan johdolla toisessa päädyssä. • Kenttäpelaajat 4:n pelaajan ryhmissä, ryhmien liikkeellelähtö vuoronperään maalivahtien harjoittelualueen rajalta ja paluu kentän ulkokautta. • Aiheita (etenemistapoja): • Vapaa etenemistapa kosketusrajoituksin (2-1 kosketusta), koko kenttäleveys oltava käytössä • Neljän pelaajan rotaatiot: • 4-0-rotaatio laitaparein: Paikan vaihdot molemmilla laidoilla poikittaissyötöstä. Ohisyöttö kolmannesta lyhyestä, kahden lähtö ja hyökkäyksen varmistus • 4-0-rotaatio diagonaalijuoksuin: Kolmen poikittaissyötön jälkeen syöttö laitaan ja kahden lähtö • 4-0-rotaatio kahden lähdöin: Poikittaissyöttö, takakierto, kolmen linja, syöttö laitaan ja kahden lähtö (ks. kuva) • 4-0-rotaatio vakiopohjalla: Eteneminen rotaation rikkovalla syötöllä hyökkäyssyvyyteen äänimerkin antaneelle pelaajalle, esimerkiksi (a) apusyötön antaneen pelaajan pystyjuoksu tai (b) pohjapelaajan nousu • Vapaa etenemistapa kosketusrajoituksin: 2-1 kosketusta • Kehittely: (a) puolustajien asettelu etenemisreitille, (b) etenemisen päättäminen maalintekoon päätyneljännekseltä • Avainasiat: • Jalkapohjan käyttö suunnatuissa haltuunotoissa, molempien jalkojen käyttö, haltuunotto -> mukaanotto • Hyökkäysrotaatioissa: (a) rauhalliset, pallollisen kanssapelaajan helposti luettavissa olevat liikkeet, (b) peliasento ja pelikentän visuaalinen hallinta: ”älä käännä pallolle selkää” (c) pallottoman pelaajan liikkeiden lukeminen • Intensiteetin progressiivinen nostaminen |
|
| Warm up - Fun games, Warm up - Tactics, Warm up - Technique | |
|
|
|
