377 - FIN - 06-01-Alkuverryttely (yht. 30 min)
 
Teema: 4-0-pohjaisten hyökkäysrotaatioiden harjoittelu etenevänä
Warm-up
• Alkuverryttelyn osa 1 (15 min, kentällä tai kentän ulkopuolella): Dynaamiset venyttelyt, aktivoiva lihaskunto ja
loukkaantumisia ennaltaehkäisevät harjoitteet
• Alkuverryttelyn osa 2 (15 min): Syöttöharjoite, 4-0-hyökkäyspelijärjestelmään liittyvien hyökkäysrotaatioiden harjoittelu
etenevänä päädystä toiseen koko kentän leveydellä. Maalivahdit mv-valmentajan johdolla toisessa päädyssä.
• Kenttäpelaajat 4:n pelaajan ryhmissä, ryhmien liikkeellelähtö vuoronperään maalivahtien harjoittelualueen rajalta ja paluu kentän ulkokautta.
• Aiheita (etenemistapoja):
• Vapaa etenemistapa kosketusrajoituksin (2-1 kosketusta), koko kenttäleveys oltava käytössä
• Neljän pelaajan rotaatiot:
• 4-0-rotaatio laitaparein: Paikan vaihdot molemmilla laidoilla poikittaissyötöstä. Ohisyöttö kolmannesta lyhyestä, kahden lähtö ja
hyökkäyksen varmistus
• 4-0-rotaatio diagonaalijuoksuin: Kolmen poikittaissyötön jälkeen syöttö laitaan ja kahden lähtö
• 4-0-rotaatio kahden lähdöin: Poikittaissyöttö, takakierto, kolmen linja, syöttö laitaan ja kahden lähtö (ks. kuva)
• 4-0-rotaatio vakiopohjalla: Eteneminen rotaation rikkovalla syötöllä hyökkäyssyvyyteen äänimerkin antaneelle pelaajalle, esimerkiksi
(a) apusyötön antaneen pelaajan pystyjuoksu tai (b) pohjapelaajan nousu
• Vapaa etenemistapa kosketusrajoituksin: 2-1 kosketusta
• Kehittely: (a) puolustajien asettelu etenemisreitille, (b) etenemisen päättäminen maalintekoon päätyneljännekseltä
• Avainasiat:
• Jalkapohjan käyttö suunnatuissa haltuunotoissa, molempien jalkojen käyttö, haltuunotto -> mukaanotto
• Hyökkäysrotaatioissa: (a) rauhalliset, pallollisen kanssapelaajan helposti luettavissa olevat liikkeet, (b) peliasento ja pelikentän visuaalinen
hallinta: ”älä käännä pallolle selkää” (c) pallottoman pelaajan liikkeiden lukeminen
• Intensiteetin progressiivinen nostaminen
Warm up - Fun games, Warm up - Tactics, Warm up - Technique