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| L’esercitazione nasce con l’intento di allenare le transizioni nelle due fasi cercando di restare più aderenti possibile alle condizioni della gara. | |
| 40x20 | |
| 4' per 3 serie, 2' riposo tra una serie e l'altra | |
| 12 + 2 portieri | |
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Si parte dal rilancio del portiere con le mani ( si può decidere anche qui che livello di difficoltà dare all’estremo difensore, con 1 o 2 difendenti sul rilancio ) per poi sviluppare, verso lo stesso il 2vs1; alla riconquista della palla o dopo la finalizzazione, parte immediatamente un 3vs2 verso la porta opposta. Non appena i 3 attaccanti si accingono a superare la metà campo, il portiere fa ripartire un ennesimo 2vs1, creando così una continuità che, con 4 terzetti di giocatori di movimento ed uno step consigliato da 4 a 6 minuti, sarà un buon allenamento di forza resistente. |
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| Physical Conditioning, Transitions - Attack, Transitions - Defense | |
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