3 stanice + 2v1 za 5 sekundi. | |
Brzinska izdržljivost. | |
40x20 | |
16 | |
Svi igrači | |
Lopte, markeri, konusi, koordinacijske ljestve, krugovi | |
Podijelimo igrače u 3 grupe. Svaka grupa radi 6 ponavljanja na jednoj stanici. Odmor 90' između serija. 3 stanice te nakon njih 2v1 za 5 sekundi. Omjer rada i domora 1:3. 1. 3 konusa - L+D lateralno visoki skip + sprint do centra 2. Prolaz kroz koordinacijske ljestve + sprint do centra. 3. Skokovi na jednoj nozi L+D + sprint do centra. |
|
Physical Conditioning | |
|
|