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| Aquecimento depois do trabalho do Preparaador físico de mobilidade. | |
| Prepara para a parte central do treino.Melhorar a visão periférica e o joga 3.Melhorar também o tempo dos goleiro o asse de todos. | |
| 40x20 | |
| Dois tempos de 10’ com 3’ de recuperação. | |
| 11 jogadores | |
| 10 bola,coletes. | |
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Primeira parte:Tempo de 10’ com toques livres.O goleiro passa bola para um dos jogadores que ataca.Para passar a bola para o outro lado tem que tocar todos os 3 mais o goleiro.Pode passar a bola quantas vezes quiser para o goleiro.Os defensores não podem entrar na área. Segunda parte:Tempo 10’ Toques limitados 2.Agora o time que defere recupera a bola pode fazer gol e tem toques livres.Os podem ser marcados é permitido entrar na área. |
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* Colocar 2 coringas que ficam fora nas metadesda quadra que entrar quando time que defende recupera a bola .Agora são 2 toques. * O coringa joga apenas meio da quadra como apoio para sair de uma eventual presão alta. |
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| Warm up - Technique | |
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