PC36 - Corsa con Variazione di Ritmo B
 
Preparazione Atletica
Resistenza -> Potenza Aerobica
Pista d’atletica – Campo da calcio
Da 10’ a 30’
Almeno 1
L’esercizio consiste di alternare la corsa veloce con quella lenta, per un tempo determinato.
Il rapporto fra corsa veloce e lenta è:
3” sprint con 21” corsa lenta
5” sprint con 35” corsa lenta
7” sprint con 49” corsa lenta
Il rapporto è di 1 a 7; ogni secondo di sprint, corrispondono 7 secondi di corsa lenta.
Il rapporto può essere cambiato.
Warm up - Tactics