0
012 - 2vs2 + 2vs2
 
2vs2 + 2vs2, igrači ne mogu mijenjati svoju polovicu igrališta
Rad na repozicioniranju, pritisak na loptu, brza finalizacija napada s brojčanom nadmoći, zatvaranje druge stative i protunapad.
40x20
12-15
2 ekipe od 4 igrača + golmani
Lopte, markirne majice
4 crvena vs. 4 zelena na cijelom terenu, tako da svaka obrambena ekipa moze imati samo 2 igrača u svakoj polovici igrališta. Obrambeni igrači moraju igrati obranu samo u svojoj polovici i kada prime gol-postaju napadači i obratno.
Za gol na drugoj stativi dobiju se 2 boda, 2 boda za gol iz protivnapada i 1 bod za gol zabijen u brojčanoj nadmoci.
Napadači, u napadačkoj polovici, moraju zabiti gol unutar odredenog vremenskog intervala (6-10 sec.) i stupanj težine vježbe možemo povećati smanjenjem broja dozvoljenih dodira (max. 2 npr.).
Zamjene se vrše u parovima tako da svi igrači igraju na prvoj i na drugoj obrambenoj liniji.
Rezervni igrači ulaze u polovicu koja je kontra od one sa koje su izašli.
Golmani započinju akciju kratkim dodavanjem.
Smanjiti broj dodira, organičiti trajanje napada.
Transitions - Attack, Transitions - Defense