Agilità e velocità di posizionamento | |
La porta intera | |
20" per serie (4X ogni lato) | |
1 (in attività) + 2 (aiutanti) | |
3-4 palloni, 2 coni, 1 fratino | |
Dopo aver effettuato un riscaldamento sufficiente preparare l'esercizio nel seguente modo: Legare all'incrocio dei pali 1 FRATINO e appoggiare di fronte al palo omologo del fratino 2 coni disposti un in fronte all'altro, in modo da creacre un corridoio verso il calcio d'angolo. Disporre i palloni rispettivamente in corrispondenza del fratino e dei coni, pronti per essere calciati (verso la porta) successivamente disporre gli altri sul palo opposto al fratino e ai coni. Una volta preparato l'esercizio, il portiere si disporrà al centro della porta e al segnale del preparatore, spostandosi lateralmente, toccherà il fratino (spazzata alta) e andrà in parata bassa o in spaccata (adattare alle caratteristiche del portiere). Rialzatosi, andrà al lato opposto dove abbatterà i due coni (spazzata bassa) disponendosi prima tra essi, fatto questo tornerà al palo opposto per una parata media o alta (discrezione del tiratore) da effettuare in tuffo o in estensione braccia- gambe (adattare alle caratteristiche del portiere). |
|
Positional Defense | |
|
|