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Preparazione atletica - prevenzione |
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| Favorire l’elasticità muscolare | |
| 40x20 | |
| Da 5 a 15 minuti | |
| Almeno 1 giocatore | |
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I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo. Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento. |
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| Warm up - Tactics | |
| Preparazione Atletica - Rapidità | |
| Atletico: Rapidità, coordinazione. Tecnico: passaggio, ricezione, gioco aereo. | |
| si utilizza una parte del campo di gioco | |
| La durata è in funzione dei tipi di skip da eseguire | |
| 2 palloni ogni gruppo di giocatori. | |
| Si dividono i giocatori in gruppi di almeno 3 giocatori. | |
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I gruppi eseguono l’esercizio, allo stesso tempo. Il giocatore, in cima alla fila, esegue un tipo di skip verso il compagno di fronte. Arrivato di fronte, esegue due gesti tecnici, con la palla passata dal compagno (p.e. 2 passaggi di interno piede, al volo). Al termine il giocatore, prende la palla e si mette in attesa. L’altro parte, eseguendo lo skip, in direzione del terzo compagno. E così via. La distanza fra i giocatori è in funzione dell’obiettivo atletico; può variare da 5 a 15 metri. |
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| Physical Conditioning, Warm up - Technique | |
- 80 min