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Tecnica individuale |
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| Tecnico: ricezione e trasmissione della palla in due tempi di gioco; tattico: concentrazione, visione periferica | |
| 20x20 | |
| Da 5’ a 10’ | |
| Almeno 8 giocatori, disposti in cerchio. | |
| 3 palloni. | |
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I giocatori passano la palla ad un compagno, per poi andare ad occupare la sua posizione. Si inizia giocando con un pallone, per poi arrivare a giocare con tre palloni contemporaneamente. Si gioca a 2 tocchi fissi, ricevo la palla e passo. |
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Si può giocare solo con il destro o sinistro |
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| Technique - Passing, Warm up - Technique | |
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Preparazione atletica - prevenzione |
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| Favorire l’elasticità muscolare | |
| 40x20 | |
| Da 5 a 15 minuti | |
| Almeno 1 giocatore | |
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I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo. Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento. |
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| Warm up - Tactics | |
| Tattica individuale | |
| Miglioramento della catena passaggio – ricezione; tempo di smarcamento in funzione della circolazione della palla. | |
| 20x20 | |
| Da 5’ a 10’ | |
| 6 giocatori: 4 passatori, 1 difensore e 1 attaccante. | |
| 1 palla. Coni: per definire il quadrato (8x8 metri). Pettorine: per definire, al centro, l’attaccante ed il difensore. | |
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All’interno del rettangolo, operano un difensore ed un attaccante. I giocatori all’esterno, ognuno gioca su un lato, a 2 tocchi obbligatori. Lo scopo è passare la palla all’attaccante al centro del rettangolo. Il difensore al centro deve impedire che l’attaccante riceva la palla. |
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| I giocatori all’esterno giocano ad 1 tocco. | |
| Warm up - Technique | |
- 60 min