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XXXVI° Allenamento periodo competitivo-28/03/2012
 

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PC14 - Stretching
 
Preparazione atletica - prevenzione
Favorire l’elasticità muscolare
40x20
Da 5 a 15 minuti
Almeno 1 giocatore
I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo.
Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento.
Warm up - Tactics

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TR08 - Da 2 contro 2 a 3 contro 2
 
Transizione 3 contro 2
Sviluppo della transizione in 3 contro 2. Uscita dal pressing in situazione di 2 contro 2.
40x20
Da 10’ a 20’
10 giocatori: 2 portiere e 8 giocatori di movimento, divisi in 2 squadre. In ogni metà campo, zona offensiva e difensiva, si gioca un 2 contro 2.
1 pallone, pettorine per definire le squadre
Si gioca un partita di futsal regolare, con le seguenti regole:
il portiere non può lanciare la palla oltre la metà campo;
si gioca un 2 contro 2 in ogni metà campo;
la squadra in attacco quando riesce a passare la palla ad un compagno oltre la metà campo, può portare un ulteriore giocatore nella zona offensiva, formando così un 3 contro 2.
Quando la squadra attaccante perde il possesso della palla, un giocatore rientra in zona difensiva, creando così di nuovo un 2 contro 2.
Attenzione, può oltrepassare il centrocampo un solo giocatore, sia quello che ha passato la palla che l’altro.
Può superare il centro campo solo il giocatore che ha passato la palla o quello che non l’ha passata.
Per poter giocare in 3 contro 2 bisogna superare il centrocampo in conduzione della palla.
Positional Attack - Exit Pressing, Transitions - Attack, Transitions - Defense

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TT62 – 3x3 con pivot libero
 
Tattica collettiva – Sviluppi di gioco con il pivot
Miglioramento del gioco a 2 con il pivot.
40x20
Da 10’ a 20’
10 giocatori: 2 portieri, 8 giocatori di movimento. Nella fascia centrale si gioca un 3 contro 3, 1 giocatore in ogni zona del pivot.
1 pallone. Pettorine per definire le squadre. Coni: per definire la zona del pivot, 8 metri dalla linea di fondo campo.
Si gioca un 3 contro 3, nella zona centrale del campo.
Lo scopo è passare la palla al pivot, per poi tirare in porta.
Il pivot non può far goal e gioca a 2 tocchi.
La conclusione in porta si deve fare a 1 tocco.
I difensori non possono entrare nella zona del pivot.
Vince la sfida chi realizza più reti.
Nella zona centrale variare la situazione: 3x3 + 1 jolly – 4x4, ecc.
Variare le dimensioni della zona franca.
L’attaccante che conclude a rete, scambia la posizione con il pivot.
Group Actions - Build up
 
65 min