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Preparazione atletica - prevenzione |
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| Favorire l’elasticità muscolare | |
| 40x20 | |
| Da 5 a 15 minuti | |
| Almeno 1 giocatore | |
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I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo. Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento. |
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| Warm up - Tactics | |
| Preparazione Atletica | |
| Resistenza -> Capacità Aerobica | |
| Ovunque | |
| Da 10’ a 60’ | |
| Almeno 1 | |
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L’esercizio di mantenere la stessa intensità di corsa per un determinato tempo. Nella parte iniziale, l’allenatore deve cronometrare uno spazio percorso dai giocatori (p.e. 40 metri). Poi fa la stessa operazione, ogni volta che nota che i giocatori abbassano la velocità della corsa. |
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| Warm up - Tactics | |
- 65 min