Preparazione atletica - prevenzione |
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Favorire l’elasticità muscolare | |
40x20 | |
Da 5 a 15 minuti | |
Almeno 1 giocatore | |
I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo. Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento. |
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Warm up - Tactics | |
Tattica collettiva | |
Ricerca del ritmo di gioco nella fase di possesso. Sviluppi di gioco della tattica collettiva nella fase di possesso palla. | |
40x20 | |
Da 10’ a 20’ | |
10 giocatori: 2 portieri, 8 giocatori di movimento, divisi in due squadre. | |
1 pallone. Pettorine per definire le squadre. Con i coni formare una linea immaginaria all'altezza di ogni punto del tiro libero (10 metri), parallela alla linea di fondo. | |
Si gioca una partita normale, con le seguenti limitazioni: i giocatori in possesso della palla devono giocare a 2 tocchi. Negli ultimi 10 metri il tocco è libero. I giocatori in fase di non possesso palla, sono obbligati a marcare ad uomo. La trasgressione di queste norme prevede un tiro libero per la squadra avversaria. Vince la sfida che realizza più goal. |
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Variare il limite di tocchi e le zone del campo. | |
Positional Attack, Positional Attack - Exit Pressing, Positional Defense, Positional Defense - Pressing | |