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XL° Allenamento periodo competitivo-10/04/2012
 

0'
 
PC14 - Stretching
 
Preparazione atletica - prevenzione
Favorire l’elasticità muscolare
40x20
Da 5 a 15 minuti
Almeno 1 giocatore
I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo.
Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento.
Warm up - Tactics

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TT23 - 3 contro 3 con porte numerate
 
Tattica collettiva
Mantenimento possesso della palla, reattività e concentrazione.
14x28 metri (il campo da basket).
Da 10’ a 20’
8 giocatori: 2 portieri difendono 2 porte numerate, 3 attaccanti e 3 difensori.
1 pallone. Pettorine per definire le squadre. Coni: per delimitare il campo
Si gioca un possesso della palla.
Quando si raggiunge un numero di passaggi, stabiliti (ad esempio 4), l’allenatore chiamerà ad alta voce un numero (1 o 2), che indica la porta che si deve attaccare.
Se la squadra non in possesso recupera palla, attaccherà la porta opposta.
Si gioca finché la palla non esce dal campo.
Si possono inserire 1 o più jolly.
Variare il numero di passaggi per concludere a rete.
Inserire limitazione dei tocchi della palla.
Ball Possession, Technique - Shoting

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IT12 - Smarcamento per 1 contro 1
 
Tattica individuale
Concetti di smarcamento e dribbling. Marcamento e difesa della porta.
20x20
1 ripetizioni: da1’/2’. 1 serie da 2 a 4 ripetizioni
Almeno 4 giocatori: 2 portieri, 1 attaccante ed 1 difensore.
palloni, coni: per definire l’altra porta, pettorine: per definire l’attaccante dal difensore.
Si gioca in una metà campo, con 2 porte difesa ciascuna da un portiere.
Al centro del campo si collocano: 1 attaccante e 1 difensore.
L’attaccante cerca di smarcarsi, spostandosi per il campo, il portiere gli passa la palla quando è riuscito a liberarsi dalla marcatura del difensore.
L’attaccante deve attaccare la porta opposta da dove ha ricevuto la palla.
Il lancio del portiere può esse fatto sia di mani che di piedi.
Si può mettere un tempo determinato in cui smarcarsi (p.e. entro 4 secondi).
Technique - 1v1

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TT32 - Ritmo di gioco
 
Tattica collettiva
Ricerca del ritmo di gioco nella fase di possesso. Sviluppi di gioco della tattica collettiva nella fase di possesso palla.
40x20
Da 10’ a 20’
10 giocatori: 2 portieri, 8 giocatori di movimento, divisi in due squadre.
1 pallone. Pettorine per definire le squadre. Con i coni formare una linea immaginaria all'altezza di ogni punto del tiro libero (10 metri), parallela alla linea di fondo.
Si gioca una partita normale, con le seguenti limitazioni:
i giocatori in possesso della palla devono giocare a 2 tocchi.
Negli ultimi 10 metri il tocco è libero.
I giocatori in fase di non possesso palla, sono obbligati a marcare ad uomo.
La trasgressione di queste norme prevede un tiro libero per la squadra avversaria.
Vince la sfida che realizza più goal.
Variare il limite di tocchi e le zone del campo.
Positional Attack, Positional Attack - Exit Pressing, Positional Defense, Positional Defense - Pressing
 
60 min