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VIII giorno di preparazione - 30/08/2012
 

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PC14 - Stretching
 
Preparazione atletica - prevenzione
Favorire l’elasticità muscolare
40x20
Da 5 a 15 minuti
Almeno 1 giocatore
I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo.
Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento.
Warm up - Tactics

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PC33 – Skip con gesto tecnico
 
Preparazione Atletica - Rapidità
Atletico: Rapidità, coordinazione. Tecnico: passaggio, ricezione, gioco aereo.
si utilizza una parte del campo di gioco
La durata è in funzione dei tipi di skip da eseguire
2 palloni ogni gruppo di giocatori.
Si dividono i giocatori in gruppi di almeno 3 giocatori.
I gruppi eseguono l’esercizio, allo stesso tempo.
Il giocatore, in cima alla fila, esegue un tipo di skip verso il compagno di fronte.
Arrivato di fronte, esegue due gesti tecnici, con la palla passata dal compagno (p.e. 2 passaggi di interno piede, al volo).
Al termine il giocatore, prende la palla e si mette in attesa.
L’altro parte, eseguendo lo skip, in direzione del terzo compagno.
E così via.
La distanza fra i giocatori è in funzione dell’obiettivo atletico; può variare da 5 a 15 metri.
Physical Conditioning, Warm up - Technique

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SP01 - Strategia: situazioni di palla inattiva
 
Tattica Collettiva
Organizzazione delle situazioni di palla inattiva
40x20
Da 10 a 40 minuti
Tutti i giocatori della squadra
L’allenatore spiega e/o applica in campo, l’organizzazione tecnico – tattica, che intende attuare con la sua squadra.
Per la spiegazione si può utilizzare una lavagnetta, oppure disporre i giocatori in campo e spiegare i movimenti.
Per l’applicazione degli schemi, simulare delle situazioni specifiche di gioco.
Organizzazione delle funzioni e ruoli dei giocatori e sviluppi di gioco (schemi), delle situazioni di palla inattiva: calcio d’angoli, fallo laterali, calci di punizione, calcio di inizio, tiri liberi e rigori.
Special situation - Fly Goalkeeper - Attack

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PC15 - Esercizi di rafforzamento dei muscoli addominali
 
Preparazione atletica - Forza
Rafforzamento dei muscoli addominali
40x20
Da 5 a 15 minuti
Almeno 1 giocatore
Si eseguono individualmente o in gruppo esercizi per rafforzare i muscoli addominali.
Warm up - Tactics
 
80 min