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| Tecnica individuale | |
| Trasmissione della palla in sincronia con i movimenti dei giocatori. | |
| 20x20 | |
| Da 5’ a 15’ | |
| 4 giocatori: collocati su ogni angolo del quadrato. | |
| 1 palla. Coni: per definire il quadrato (10x10 metri). | |
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Il giocatore 1, passa la palla lungo linea al compagno 4, che trasmette la palla in diagonale al compagno 2. Appena passata la palla, 1 si scambia la posizione con il compagno in diagonale, (nell’esempio 3). Quando 2 riceve la palla la passa lungo linea ad 1 che a sua volta passa in diagonale al compagno. Nel frattempo 2 e 4 si scambiano la posizione. Sempre seguendo questa sequenza, l’esercizio continua senza interruzioni. Lo scambio di posizione dei giocatori nel quadrato, deve essere in sincronia con la velocità di trasmissione della palla. |
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In funzione del limite di tocchi, che ogni giocatore ha a disposizione, avremo un differente obiettivo atletico: Giocatori giocano a 2 tocchi: avremo un esercizio che mira ad allenare la resistenza aerobica. Giocatori giocano ad 1 tocco: si allenerà la resistenza alla velocità. |
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| Technique - Passing, Warm up - Technique | |
| Preparazione Atletica - Rapidità | |
| Atletico: Rapidità, coordinazione. Tecnico:gioco aereo, stop a seguire di controbalzo. | |
| si utilizza una parte del campo di gioco | |
| 2 minuti circa; ogni giocatore deve fare 2 ripetizioni. | |
| Si dividono i giocatori in gruppi di almeno 3 giocatori. | |
| 2 palloni ogni gruppo di giocatori. 2 coni, al centro di ogni fila. | |
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Il giocatore lancia la palla con le mani, oltre la linea dei coni. Esegue un sprint, per ricevere la palla, al primo contatto con il suolo. Esegue lo stop a seguire. |
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| Physical Conditioning, Technique - Control and ball protection | |
| Fondamentali Tecnici – Trasmissione della palla | |
| Trasmissione della palla. Attenzione, sincronismo movimenti palla – giocatori. Uno - due. | |
| 20x20 | |
| Da 5’ a 15’ | |
| Almeno 8 giocatori, disposti in cerchio. | |
| 1 palloni. | |
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Il giocatore al centro passa la palla ad un compagno e va a pressarlo. Questo esce dalla pressione, con uno – due, con il compagno vicino a lui. |
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Porre limite 2 tocchi (facile); 1 tocco. Si può obbligare l’uso gamba non dominante. Oppure giocare la palla con il piede opposto da quella che ho ricevuto. Si possono inserire più palloni. |
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| Technique - Passing, Warm up - Technique | |
| Tattica collettiva | |
| Gioco a due con il pivot in posizione laterale. | |
| 20x20 | |
| Da 10’ a 20’ | |
| 8 giocatori: 2 portieri, 3 attaccanti e 3 difensori. | |
| palloni, coni: per formare delle zone franche (quadrato di 3x3 metri), pettorine per definire le squadre | |
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Si dividono i giocatori in 2 squadre di 3 giocatori ciascuna. Si gioca in una metà campo, su ogni angolo del campo sono presenti le zone franche. I giocatori in attacco possono entrare all’interno della zona franca, uno alla volta e per non più di 4 secondi; i difensori non possono entrare nella zona franca. Il goal realizzato su passaggio dalla zona franca vale 3 punti, da qualsiasi altra parte del campo vale 1 punto. Vince la sfida chi realizza più punti. |
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Variare il numero di giocatori delle squadre; inserire uno o più jolly; introdurre delle limitazioni dei tocchi della palla. |
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| Group Actions - Build up, Positional Attack, Positional Defense | |
| Preparazione Atletica | |
| Sviluppo della forza esplosiva e veloce, rimessa del portiere ed attacco/difesa in disparità numerica. | |
| 40x20 | |
| Giocatori divisi in 2 gruppi, 1 difensore ed 1 portiere. | |
| Coni su due linee parallele ma in modo asimmetrico, ad una distanza di 5-6 m. | |
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I giocatori A e B eseguono il circuito in questa maniera: ad ogni cono eseguono 3 balzi sul posto (l’allenatore volta per volta ne indica la modalità), poi per raggiungere il cono seguente devono eseguire uno scatto alla massima intensità. Terminato il percorso ricevono palla dal portiere ed eseguono un 2 contro 1 con il difensore 3. Terminata la situazione L’ultimo attaccante a toccare la palla rimane a fare il difensore mentre gli altri due ritornano in coda alla fila dei compagni. |
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| Physical Conditioning, Technique - Shoting, Transitions - Attack, Transitions - Defense | |
| Transizione | |
| Concetti del contropiede in situazione di 4 contro 2. Temporeggiamento e ripiegamento. | |
| 40x20 | |
| Da 10’ a 20’ | |
| 8 giocatori: 2 portieri, 4 attaccanti e 4 difensori | |
| 1 pallone. Pettorine per definire le squadre. | |
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Il portiere inizia passando la palla ad un attaccante. Allo stesso tempo, 2 difensori devono andare a toccare la linea di fondo, mentre gli altri 2 difendono in situazione di 4 contro 2. Se i difendenti recuperano palla, l’ultimo possessore della palla, deve andare a toccare la linea di fondo, prima di poter difendere, così avremo un 4 contro 3. Terminata la transizione, si ricomincia nella porta opposta. |
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| Transitions - Attack, Transitions - Defense | |
| Tattica collettiva | |
| Sviluppo del movimento senza palla nella fase di attacco | |
| 40x20 | |
| Da 10’ a 20’ | |
| 10 giocatori: 2 portieri e 8 giocatori di movimento | |
| 1 pallone, pettorine per definire le squadre | |
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Si gioca una partita di futsal, con un regola speciale: il giocatore che ha passato la palla non la può ricevere indietro. Vince la sfida che realizza più reti. |
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| Variare spazio e numero di giocatori. Introdurre la limitazione dei tocchi. | |
| Positional Attack, Technique - Marking - Losing your marker | |
- 90 min