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| Transizione | |
| Concetti del contropiede 3 contro 2. Temporeggiamento e ripiegamento. Parata in situazione di inferiorità, per il portiere | |
| 40x20 | |
| Da 10’ a 20’ | |
| 8 giocatori: 2 portieri, 3 attaccanti e 3 difensori | |
| Vari palloni | |
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Si collocano tre attaccanti al di sopra della metà campo; due difensori al di sotto della linea mediana del campo, ed un terzo al limite dell’area di rigore; il portiere difende la porta. L’attaccante riceve la palla ed attacca la porta in situazione temporanea di 3 contro 2; nel momento un cui il portatore di palla muove il primo passo, il difensore al limite dell’area di rigore può andare a difendere. L’arrivo del terzo difensore, stimolerà gli attaccanti a finalizzare l’azione nel minor tempo possibile, avvicinandosi ai tempi di gioco tipici della situazione di contropiede. Si gioca finché la palla non esce dal campo. |
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| Transitions - Attack, Transitions - Defense | |
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Transizione |
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| Sviluppo del contropiede in situazione di: 2 contro 1, 3 contro 2, 4 contro 3. | |
| 40x20 | |
| Da 10’ a 20’ | |
| 9 giocatori: 2 portieri, 7 giocatori di movimento divisi in due squadre. | |
| Pettorine per definire le squadre, vari palloni disposti vicino alle porte per poterli passare subito al portiere. | |
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L’esercitazioni si svolge con situazioni di disparità numerica progressive: dal 2 contro 1 al 4 contro 3. L’esecuzione si divide in tre fasi consecutive. Fase 1 --> Si parte con un giocatore 2 che calcia in porta un tiro libero. Appena la palla arriva in porta, l’allenatore posizionato dietro la porta, passa la palla al portiere che lancia in profondità gli attaccanti A e B. Il giocatore 2 appena calciato il tiro libero, ripiega in difesa per difendere in 2 contro 1. Fase 2 --> Appena terminata la situazione di 2 contro 1, l’altro allenatore da la palla al portiere che lancia in profondità gli attaccanti 2, 3 e 4 che attaccano in situazione di 3 contro 2 la porta avversaria difesa da A e B. Fase 3 --> Appena terminata la situazione di 3 contro 2, l’altro allenatore da la palla al portiere che da inizio ad una nuova situazione di 4 (A, B, C e D) contro 3 (2, 3 e 4 ). Terminata l’azione si ricomincia con il tiro libero ed una nuova situazione di 2 contro 1. |
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Si possono eseguire situazioni di parità numerica, sempre strutturate in contropiede. |
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| Technique - Shoting, Transitions - Attack, Transitions - Defense | |
| Tattica individuale | |
| Attacco: tiro, dribbling e conduzione della palla. Difesa: difesa della porta | |
| 40x20. All’interno del campo si contraddistinguono due aree tecniche delimitate dalla linea dei 9 m. della pallamano; in assenza di questa si formeranno con dei coni | |
| 1 ripetizione 3’/4’. 1 serie: da 2 a 4 ripetizioni. | |
| Si dividono i giocatori in due squadre di eguale numero contraddistinte da pettorine, es. 3:3, 4:4, 5:5, ecc | |
| 1 pallone, ogni coppia . Pettorine per definire i ruoli della coppia. Coni: per definire la zona dove si può concludere a rete, 8/9 metri dalla linea di fondo. | |
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Lo scopo dell’esercitazione è che il giocatore in possesso di palla deve segnare un goal, calciando la palla nella porta avversaria. Il tiro porta deve essere raso terra. Al contrario il giocatore non in possesso di palla, deve impedire la realizzazione della rete ponendosi sulla linea di tiro. Al di fuori dell’area tecnica il difensore può solo intercettare la palla, mentre all’interno può anche contrastare l’attaccante. Vince la sfida chi realizza più reti. |
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| La mobilità delle gambe del difensore, deve mantenere l’equilibrio e chiudere il tiro continuamente. | |
| Technique - 1v1, Warm up - Technique | |
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Tattica individuale |
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| Miglioramento della situazione di 1 contro 1 con e senza palla; dribbling/contrasto. Difesa della porta. | |
| 20x20 | |
| Ogni1’/2’ sostituire la coppia al centro | |
| 10 giocatori: 2 portieri, 1 attaccante ed 1 difensore, 6 jolly. | |
| palloni, pettorine: per definire l’attaccante dal difensore. | |
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Si gioca un 1 contro 1 con sei jolly esterni al campo, con 2 porte difesa ciascuna da un portiere. Ogni jolly si posiziona all’esterno in una porzione di campo, dove si può muovere e giocare solo ad un tocco di palla. Il possessore della palla può giocare con i jolly all’esterno del campo. Vince la sfida chi realizza più reti. |
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| Technique - 1v1, Warm up - Technique | |
| Tattica collettiva | |
| Mantenimento del possesso della palla. Rapidità di passaggio. Chiusura delle linee di passaggio | |
| 20x20 | |
| Da 10’ a 20’ | |
| 9 giocatori: divisi in 3 squadre, ognuna contraddistinta da un colore. | |
| 1 palla. Pettorine: per definire le 3 squadre. | |
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Si gioca un 6 contro 3 in una metà campo, con lo scopo di mantenere il possesso della palla. Si gioca con un limite massimo di 2 tocchi della palla; 2 squadre di colore diverso attaccano e la squadra del terzo colore difende. Il cambio di ruolo avviene: quando la squadra difendente, intercetta la palla o la manda la palla fuori dal perimetro di gioco. Va a difendere la squadra del colore, che per ultimo ha toccato la palla. |
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Si possono cambiare le limitazione dei tocchi: 1, alternativamente 1 e 2 tocchi. Si possono introdurre anche delle penalità: p.e. dopo 15 passaggi consecutivi, si rimane a difendere un turno in più. |
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| Ball Possession | |
| Tattica individuale | |
| Attacco: tiro, dribbling e conduzione della palla. Difesa: difesa della porta | |
| 40x20. All’interno del campo si contraddistinguono due aree tecniche delimitate dalla linea dei 9 m. della pallamano; in assenza di questa si formeranno con dei coni | |
| 1 ripetizione 3’/4’. 1 serie: da 2 a 4 ripetizioni. | |
| Si dividono i giocatori in due squadre di eguale numero contraddistinte da pettorine, es. 3:3, 4:4, 5:5, ecc | |
| 1 pallone, ogni coppia . Pettorine per definire i ruoli della coppia. Coni: per definire la zona dove si può concludere a rete, 8/9 metri dalla linea di fondo. | |
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Lo scopo dell’esercitazione è che il giocatore in possesso di palla deve segnare un goal, calciando la palla nella porta avversaria. Il tiro porta deve essere raso terra. Al contrario il giocatore non in possesso di palla, deve impedire la realizzazione della rete ponendosi sulla linea di tiro. Al di fuori dell’area tecnica il difensore può solo intercettare la palla, mentre all’interno può anche contrastare l’attaccante. Vince la sfida chi realizza più reti. |
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| La mobilità delle gambe del difensore, deve mantenere l’equilibrio e chiudere il tiro continuamente. | |
| Technique - 1v1, Warm up - Technique | |
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Tattica individuale |
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| Smarcamento e tiro in porta | |
| 20x20 | |
| Ogni 2 palloni giocati, cambio ruolo dei giocatori. | |
| 5 giocatori: 1 attaccante e 1 difensore; 2 giocatori neutri che passano la palla; 1 portiere che difende la porta | |
| 2 Palloni. Coni: per definire i punti di partenza del passaggio. Pettorine: per definire l’attaccante dal difensore | |
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All’altezza dei coni si posizionano due giocatori. Il loro scopo è passare la palla all’attaccante. L’attaccante deve eludere la marcatura del difensore (smarcamento) per andare a concludere a rete. L’attaccante può ricevere il passaggio da qualsiasi giocatore. |
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| Technique - 1v1, Technique - Shoting | |
- 95 min