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10'
 
PC14 - Stretching
 
Preparazione atletica - prevenzione
Favorire l’elasticità muscolare
40x20
Da 5 a 15 minuti
Almeno 1 giocatore
I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo.
Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento.
Warm up - Tactics

10'
 
TT02 - 3 colori 3+3x3 a ¾ campo
 
Tattica collettiva
Sviluppo della capacita del possesso palla e la rapidità di conclusione
28x20
Da 10’ a 20’
11 giocatori: 2 portieri, 9 giocatori di movimento: divisi in 3 squadre di differente colore
1 pallone, pettorine per definire le squadre, coni per delimitare il campo, le porte sono spostate all’altezza del limite di ogni area di rigore.
Si gioca un 6 contro 3, due squadre di colore diverso attaccano e la squadra del terzo colore difende.
Si cambia la squadra difendente, quando si intercetta la palla o si manda il pallone fuori dal perimetro di gioco.
Va a difendere la squadra del colore, che per ultimo ha toccato la palla.
Le squadre in attacco giocano con il limite di 2 tocchi e devono fare 6 passaggi consecutivi, per poter far goal in entrambe le due porte.
Il goal può essere fatto solo calciando di prima intenzione la palla (1 tocco).
Vince la sfida chi realizza più rete .
Variare il numero di tocchi.
Obbligare i giocatori in attacco a passare la palla sempre la colore differente.
Variare il numero di passaggi per poter finalizzare l’azione.
Ball Possession, Technique - Shoting, Warm up - Tactics

10'
 
FT02 - Cerchio- passo e sostituisco
 
Tecnica individuale
Tecnico: ricezione e trasmissione della palla in due tempi di gioco; tattico: concentrazione, visione periferica
20x20
Da 5’ a 10’
Almeno 8 giocatori, disposti in cerchio.
3 palloni.
I giocatori passano la palla ad un compagno, per poi andare ad occupare la sua posizione.
Si inizia giocando con un pallone, per poi arrivare a giocare con tre palloni contemporaneamente.
Si gioca a 2 tocchi fissi, ricevo la palla e passo.
Si può giocare solo con il destro o sinistro
Technique - Passing, Warm up - Technique
 
90 min