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PC14 - Stretching
 
Preparazione atletica - prevenzione
Favorire l’elasticità muscolare
40x20
Da 5 a 15 minuti
Almeno 1 giocatore
I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo.
Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento.
Warm up - Tactics

 
TT02 - 3 colori 3+3x3 a ¾ campo
 
Tattica collettiva
Sviluppo della capacita del possesso palla e la rapidità di conclusione
28x20
Da 10’ a 20’
11 giocatori: 2 portieri, 9 giocatori di movimento: divisi in 3 squadre di differente colore
1 pallone, pettorine per definire le squadre, coni per delimitare il campo, le porte sono spostate all’altezza del limite di ogni area di rigore.
Si gioca un 6 contro 3, due squadre di colore diverso attaccano e la squadra del terzo colore difende.
Si cambia la squadra difendente, quando si intercetta la palla o si manda il pallone fuori dal perimetro di gioco.
Va a difendere la squadra del colore, che per ultimo ha toccato la palla.
Le squadre in attacco giocano con il limite di 2 tocchi e devono fare 6 passaggi consecutivi, per poter far goal in entrambe le due porte.
Il goal può essere fatto solo calciando di prima intenzione la palla (1 tocco).
Vince la sfida chi realizza più rete .
Variare il numero di tocchi.
Obbligare i giocatori in attacco a passare la palla sempre la colore differente.
Variare il numero di passaggi per poter finalizzare l’azione.
Ball Possession, Technique - Shoting, Warm up - Tactics


 
PC14 - Stretching
 
Preparazione atletica - prevenzione
Favorire l’elasticità muscolare
40x20
Da 5 a 15 minuti
Almeno 1 giocatore
I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo.
Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento.
Warm up - Tactics

 
TT04 - 4 contro 4 + 1 jolly ad 1 porta
 
Sistemi di gioco
Attacco e Difesa su una metà campo
20x20
Da 8’ a 20’
10 giocatori: 1 portiere, 9 giocatori di movimento: 8 giocatori divisi in 2 squadre ed 1 jolly
1 pallone, pettorine per definire le squadre
Si gioca un 4 contro 4 con lo scopo di segnare il goal nell’unica porta difesa dal portiere.
Il jolly gioca a 1 tocco e si può muovere solo, sulla linea di centrocampo.
Quando la squadra difendente recupera la palla, per poter attaccare la porta deve passare la palla al jolly almeno una volta.
Vince la sfida chi realizza più reti.
Cambiare lo spazio d’azione del jolly.
Positional Attack


 
TR03 - Ondate: 2x1 --> 3x2 --> 4x3
 
Transizione
Sviluppo del contropiede in situazione di: 2 contro 1, 3 contro 2, 4 contro 3.
40x20
Da 10’ a 20’
9 giocatori: 2 portieri, 7 giocatori di movimento divisi in due squadre.
Pettorine per definire le squadre, vari palloni disposti vicino alle porte per poterli passare subito al portiere.
L’esercitazioni si svolge con situazioni di disparità numerica progressive: dal 2 contro 1 al 4 contro 3.
L’esecuzione si divide in tre fasi consecutive.
Fase 1 -->
Si parte con un giocatore 2 che calcia in porta un tiro libero.
Appena la palla arriva in porta, l’allenatore posizionato dietro la porta, passa la palla al portiere che lancia in profondità gli attaccanti A e B. Il giocatore 2 appena calciato il tiro libero, ripiega in difesa per difendere in 2 contro 1.
Fase 2 -->
Appena terminata la situazione di 2 contro 1, l’altro allenatore da la palla al portiere che lancia in profondità gli attaccanti 2, 3 e 4 che attaccano in situazione di 3 contro 2 la porta avversaria difesa da A e B.
Fase 3 -->
Appena terminata la situazione di 3 contro 2, l’altro allenatore da la palla al portiere che da inizio ad una nuova situazione di 4 (A, B, C e D) contro 3 (2, 3 e 4 ).
Terminata l’azione si ricomincia con il tiro libero ed una nuova situazione di 2 contro 1.
Si possono eseguire situazioni di parità numerica, sempre strutturate in contropiede.
Technique - Shoting, Transitions - Attack, Transitions - Defense


 
PC14 - Stretching
 
Preparazione atletica - prevenzione
Favorire l’elasticità muscolare
40x20
Da 5 a 15 minuti
Almeno 1 giocatore
I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo.
Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento.
Warm up - Tactics

 
120 min