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Preparazione atletica - prevenzione |
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| Un progressivo adattamento allo sforzo fisico | |
| 40x20 | |
| Da 5 a 15 minuti | |
| Almeno 1 giocatore | |
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Si eseguono degli esercizi di mobilità articolare, restando in continuo movimento. Per esempio: spostarsi da una parte all’altra del campo. Gli esercizi devono stimolare le funzioni cardiache, respiratorie, muscolari ed articolari. |
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| Warm up - Tactics | |
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Tecnica individuale |
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| Trasmissione della palla. Attenzione, sincronismo nel movimenti senza palla | |
| 20x20 | |
| Da 5’ a 10’ | |
| Almeno 8 giocatori, disposti in cerchio | |
| Vari palloni | |
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Il giocatore al centro passa la palla ad un compagno e va a rilevare il posto di un terzo giocatore. Questo riceve palla e la passa ad un altro compagno, per poi rilevare il posto di un terzo, così via. |
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Porre limite 2 tocchi (facile); 1 tocco. Si può obbligare l’uso gamba non dominante. Oppure giocare la palla con il piede opposto da quella che ho ricevuto. Si possono inserire più palloni. |
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| Technique - Passing, Warm up - Technique | |
| Tattica collettiva | |
| Sviluppa il tempo di smarcamento del terzo giocatore nel gioco a 3. Sviluppo del gioco con l’utilizzo dell’appoggio a centro | |
| 28x20 | |
| 1 ripetizione: 3’/4’. Da 1 a 4 ripetizioni | |
| 8 giocatori di movimento, divisi in due squadre | |
| 1 pallone, pettorine per definire le squadre, coni per definire il campo | |
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Si esegue un possesso palla, 4 contro 4. I giocatori devono rispettare le seguenti regole: si gioca con il limite di 3 tocchi; i difensori non possono entrare nella zona franca (il cerchio di centrocampo); la squadra in possesso della palla può far entrare, nella zona franca, un solo giocatore alla volta e non può restarci più di 3 secondi; all’interno della zona franca l’attaccante può toccare la palla solo 2 volte. Lo scopo del possesso è realizzare più punti dell’avversario: si ottiene 1 punto, quando una squadra riesce a realizzare consecutivamente 10 passaggi; si ottengono 3 punti, quando si riesce a passare la palla al compagno all’interno della zona franca e quest’ultimo riesce a ripassarla ad un suo compagno, all’esterno del cerchio. |
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| Variare il numero di tocchi della palla, lo spazio di gioco, il numero di giocatori | |
| Ball Possession, Technique - Marking - Losing your marker | |
| Se juega un 3 x 3 en 20 x 20 a 3 toques, y cada equipo tiene dos pivots en el fondo de la cancha ( un pivot a cada lado ) | |
| Juego con Pivot | |
| 20 x 20 | |
| 2 series de 5 minutos | |
| 10 jugadores + 2 porteros | |
| Porterias, Petos, Balones | |
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Se juega un 3 x 3 a 3 toques. Cada equipo lleva dos pivots en el fondo de la cancha. Los jugadores de dentro, pueden "conectar con el pivot", y cuando así sea, es obligatorio finalizar, el mismo jugador u otra opción (en caso de no hacerlo, se considera FALTA). También pueden marcar gol sin jugar con el pivot. El pivot, tiene dos toques. Cuando un equipo consiga gol, saca el portero del equipo que tenga la posesión de balón. |
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No limitar el número de toques. Permitir que el portero, pueda lanzar directamente al pivot. Que solo se permita el gol, cuando se conecte con pívot. |
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| Group Actions - Build up, Group Actions - Finishing, Positional Attack | |
| Se juega un 3 x 3 en 28 X 20, y cada equipo lleva un pívot que se mueve libre por toda la zona. | |
| Juego con Pivot | |
| 28x20 | |
| 2 series de 5 minutos | |
| 8 Jugadores + 2 Porteros (cada equipo lleva un jugador que se posiciona de Pivot, en una zona que está delimitada) | |
| Goles, conos, petos. | |
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Se juega un 3 x 3 en 28 X 20, y cada equipo lleva un pívot que se mueve libre por toda la zona. El jugador que hace de pivot cuando recibe no puede finalizar, solo asistir a su compañero. El objetivo es jugar con el pivot, para trabajar acciones de "dejada", "tercer hombre". Es valido también el gol, sin que se juegue con el pivot. Si existe saque de esquina, saca el PIVOT. |
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Limitar número de toques. Si se consigue gol, cuando se juegue con pivot es DOBLE. El pivot puede finalizar. El portero puede jugar con la mano directamente al PIVOT. |
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| Positional Attack | |
| Tattica collettiva | |
| Sviluppo del movimento senza palla nella fase di attacco | |
| 40x20 | |
| Da 10’ a 20’ | |
| 10 giocatori: 2 portieri e 8 giocatori di movimento | |
| 1 pallone, pettorine per definire le squadre | |
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Si gioca una partita di futsal, con un regola speciale: il giocatore che ha passato la palla non la può ricevere indietro. Vince la sfida che realizza più reti. |
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| Variare spazio e numero di giocatori. Introdurre la limitazione dei tocchi. | |
| Positional Attack, Technique - Marking - Losing your marker | |
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Tattica Collettiva |
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| Verificare lo stato di forma della squadra, da tutti punti di vista: tecnico, tattico, atletico e psicologico. | |
| 40x20 | |
| Da 10 a 60 minuti | |
| 10 giocatori: 2 portieri e 8 giocatori di movimento. Tutti i giocatori vengono divisi in 2 squadre. | |
| Vari palloni, pettorine per definire le squadre. | |
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Consiste nel simulare una partita di futsal. Si gioca con lo stesso regolamento. Il gioco libero, ha lo scopo di verificare lo stato di forma della squadra, ma anche se la squadra sta migliorando sul piano organizzativo. La struttura di questo mezzo di allenamento deve essere il più simile possibile alla gara; fare le sostituzione, provare strategie, ecc. |
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| Set Pieces - Attack | |
- 90 min