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Osnovna tehnika
 

10'
 
FT02 - Cerchio- passo e sostituisco
 
Tecnica individuale
Tecnico: ricezione e trasmissione della palla in due tempi di gioco; tattico: concentrazione, visione periferica
20x20
Da 5’ a 10’
Almeno 8 giocatori, disposti in cerchio.
3 palloni.
I giocatori passano la palla ad un compagno, per poi andare ad occupare la sua posizione.
Si inizia giocando con un pallone, per poi arrivare a giocare con tre palloni contemporaneamente.
Si gioca a 2 tocchi fissi, ricevo la palla e passo.
Si può giocare solo con il destro o sinistro
Technique - Passing, Warm up - Technique

10'
 
FT01 - Cerchio- passo e prendo il posto del terzo giocatore
 
Tecnica individuale
Trasmissione della palla. Attenzione, sincronismo nel movimenti senza palla
20x20
Da 5’ a 10’
Almeno 8 giocatori, disposti in cerchio
Vari palloni
Il giocatore al centro passa la palla ad un compagno e va a rilevare il posto di un terzo giocatore.
Questo riceve palla e la passa ad un altro compagno, per poi rilevare il posto di un terzo, così via.
Porre limite 2 tocchi (facile); 1 tocco.
Si può obbligare l’uso gamba non dominante. Oppure giocare la palla con il piede opposto da quella che ho ricevuto.
Si possono inserire più palloni.
Technique - Passing, Warm up - Technique

10'
 
FT04 - Quadrato della caccia
 
Tecnica individuale
Conduzione con protezione della palla
Definire un quadrato di 12x12 metri
Da 8’ a 15’
6 giocatori: 4 lepri, 2 cacciatori
1 palla ogni giocatore. Coni: per definire il quadrato. Pettorine: per definire, i cacciatori dalle lepri
I giocatori all’interno del quadrato sono le lepri e si possono spostare solo all’interno dello stesso, conducendo la palla.
I giocatori esterni al quadrato, sono i cacciatori che con la palla in mano devono cercare di andare a toccare quella delle lepri, per catturarle.
Invertire le posizioni. Fare una gara, vince la coppia che impiega meno tempo a catturare tutte le lepri.
I cacciatori catturano le lepri conducendo la palla con i piedi
Technique - Running with the ball, Warm up - Technique

10'
 
FT03 - Conduzione a gruppi paralleli
 
Tecnica individuale
Conduzione della palla con varie modalità
40x20
Da 5’ a 15’
Si dividono i giocatori in gruppi di 3 o 4.
Un pallone ciascun gruppo
I giocatori si dispongono in file parallele, sfruttando tutta l’ampiezza del campo.
Il giocatore in possesso di palla, la conduce verso il compagno di fronte a lui.
Arrivata all’altezza del compagno, passa la palla e si mette in coda, il compagno ricevuta la palla la conduce verso il compagno di fronte a lui.
E così via.
La conduzione della palla deve essere eseguite secondo un tema proposto dall’allenatore, per esempio: conduzione con 1 piede, solo con l’interno, pianta, toccando la palla alternativamente con esterno ed interno, pianta esterno, ecc.; conduzione con entrambi i piedi: alternando interno – esterno – interno, interno e interno, ecc.
Warm up - Fun games

10'
 
FT05 - Rotazioni a 3 giocatori - Parallela
 
Tecnica Individuale
Passaggio e ricezione. Capacità aerobica. Movimento di attacco della parallela.
40x20
Da 12’ a 20’
Si dividono i giocatori in gruppi di 3.
1 pallone ciascun gruppo di giocatori.
Il primo gruppo parte dalla linea di fondo campo, eseguendo continue rotazioni a tre per tutta la lunghezza del campo.
I giocatori nelle rotazioni, devono eseguire sempre il movimento della parallela.
Appena il primo gruppo arriva a centrocampo, il secondo gruppo parte, e cosi via.
Terminata le rotazioni, il primo gruppo attende l’arrivo dell’ultimo per partire di nuovo verso la direzione opposta.

Eseguire altri movimenti di attacco tipo: la diagonale, la sovrapposizione, ecc.
Physical Conditioning, Positional Attack

10'
 
FT06 - Rotazioni a 4 giocatori
 
Tecnica Individuale
Passaggio e ricezione. Capacità aerobica. Movimento di attacco.
40x20
Da 12’ a 20’
Si dividono i giocatori in gruppi di 4.
1 pallone ciascun gruppo di giocatori.
Il primo gruppo parte dalla linea di fondo campo, eseguendo continue rotazioni a quattro per tutta la lunghezza del campo.
I giocatori nelle rotazioni, devono eseguire movimenti di attacco.
Appena il primo gruppo arriva a centrocampo, il secondo gruppo parte, e cosi via.
Terminata le rotazioni, il primo gruppo attende l’arrivo dell’ultimo per partire di nuovo verso la direzione opposta.
Eseguire tutti i movimenti di attacco con le rotazione a quattro giocatori.
Physical Conditioning, Positional Attack, Technique - Passing

10'
 
FT07 - Movimenti senza palla del centrale
 
Tattica individuale
Correlazione fra passaggio e smarcamento, movimenti specifici di attacco del centrale
20x20
Da 5’ a 10’. Ogni 1’/2’ cambiare movimento di attacco
Almeno 5 giocatori.
1 palloni.
In una metà campo, i giocatori si dispongono a rombo.
Si eseguono i movimenti prestabiliti, senza interruzioni.
I giocatori, eseguito il movimento, scalano di una posizione, nella direzione in cui è andata la palla.
L’esercitazione si svolge almeno con cinque giocatori, se il numero è maggiore si formeranno le code nei vertici centrali del rombo.
Sui filmati vediamo i seguenti movimenti di attacco del centrale:
T07.1 triangolazione o uno - due;
T07.2 diagonale;
T07.3 parallela;
T07.4 sovrapposizione;
T07.5 blocco.
Positional Attack, Warm up - Tactics

10'
 
FT08 - Passaggio di precisione e tiro
 
Tecnica individuale
Passaggio di precisione, tiro in porta, parata per il portiere.
30x20
Da 5’ a 15’
Almeno 2 giocatori ed 1 portiere.
1 pallone per ogni coppia, coni per definire a serie di porte (distanza fra i coni 50 cm), coni per formare un quadrato di 2x2 metri di lato.
Si possono formare due percorsi paralleli.
Le coppie eseguono l’esercizio alternativamente.
I giocatori devono compiere il percorso facendo passare la palla fra i coni; ad ogni passaggio si deve avanzare di una porta.
I giocatori si passano la palla di prima intenzione.
Arrivati all’ultima porta, il possessore passa la palla all’interno del quadrato, dove il compagno tirerà in porta.
Attenzione il tiro si può solo fare, all’interno del quadrato.
Technique - Passing, Technique - Shoting

10'
 
FT09 - Quadrato – passaggio e sincronia movimenti
 
Tecnica individuale
Trasmissione della palla in sincronia con i movimenti dei giocatori.
20x20
Da 5’ a 15’
4 giocatori: collocati su ogni angolo del quadrato.
1 palla. Coni: per definire il quadrato (10x10 metri).
Il giocatore 1, passa la palla lungo linea al compagno 4, che trasmette la palla in diagonale al compagno 2.
Appena passata la palla, 1 si scambia la posizione con il compagno in diagonale, (nell’esempio 3).
Quando 2 riceve la palla la passa lungo linea ad 1 che a sua volta passa in diagonale al compagno.
Nel frattempo 2 e 4 si scambiano la posizione.
Sempre seguendo questa sequenza, l’esercizio continua senza interruzioni.
Lo scambio di posizione dei giocatori nel quadrato, deve essere in sincronia con la velocità di trasmissione della palla.
In funzione del limite di tocchi, che ogni giocatore ha a disposizione, avremo un differente obiettivo atletico:
Giocatori giocano a 2 tocchi: avremo un esercizio che mira ad allenare la resistenza aerobica.
Giocatori giocano ad 1 tocco: si allenerà la resistenza alla velocità.
Technique - Passing, Warm up - Technique

10'
 
FT14 – Tiri dopo 3 contro 1
 
Tecnica individuale – Tiri in situazione di gioco
Tiri in situazione di gioco
20x20
Da 5’ a 15’
5 giocatori: 1 portiere, 3 attaccanti e 1 difensore
2 palloni ogni gruppo: 1 mano al portiere e l’altro in mano ad un attaccante.
Gli attaccanti, ricevuta la palla dal portiere:
entro 6 passaggi,
giocando ad 1 tocco,
all’interno della metà campo e senza entrare nell’area di rigore,
devono fare goal.
Al termine del primo 3x1, l’attaccante con la palla in mano, la mette a terra.
Si ricomincia la situazione di 3x1, con le stesse regole.
Il difensore ed il portiere, cercano di interrompere l’azione di attacco.
Terminata la situazione, rimane a difendere l’ultimo attaccante che ha toccato la palla o il difensore che ha subito il goal.
Ad ogni attaccante si da un pallone in mano.
Technique - Shoting, Warm up - Technique

10'
 
FT10 - Gioco a testa alta
 
Tecnica individuale
Visione periferica del possessore della palla
20x20
Da 8’ a 15’
8 giocatori: divisi in 2 squadre.
1 palla. Coni: per definire le 4 porte (1 metro). Pettorine: per definire le squadre.
Si gioca un partita 4 contro 4, ogni squadra può segnare in tutte le porte.
Inserire la limitazioni di tocchi in attacco (p.e. 1 o 2 tocchi).
Technique - Passing, Warm up - Technique

10'
 
FT11 - Quadrato del passaggio di precisione
 
Tecnica individuale
Passaggio di precisione, ricezione della palla.
20x20
Da 10’ a 20’
Almeno 5 giocatori.
1 pallone, coni per definire le porte (larghezza 1,5 – 2 metri).
Almeno 5 giocatori si distribuiscono su ogni angolo del quadrato (in un angolo avremo due giocatori).
Il giocatore 1 passa la palla al compagno 2, che riceve dopo che la palla è passata nella porticina.
Ad ogni passaggio, il giocatore va ad occupare la posizione del compagno a cui ha passato la palla. Poi, il giocatore 2 riceve la palla e la passa, con le stesse modalità a 3.
A sorpresa, il giocatore in diagonale alla palla, può spostarsi al centro per fare l’uno – due; nell’esempio il giocatore 5 si porta al centro ed esegue una triangolazione con 3, che poi passa la palla ad 4 facendola passare all’interno della porta.
4 ricevuta la palla, la trasmette a 5 che nel frattempo è tornato nella posizione da cui era partito. Il giocatore 5 ricomincia il giro.
Technique - Control and ball protection, Technique - Passing, Warm up - Technique

10'
 
FT12 - Cerchio uno-due
 
Fondamentali Tecnici – Trasmissione della palla
Trasmissione della palla. Attenzione, sincronismo movimenti palla – giocatori. Uno - due.
20x20
Da 5’ a 15’
Almeno 8 giocatori, disposti in cerchio.
1 palloni.
Il giocatore al centro passa la palla ad un compagno e va a pressarlo.
Questo esce dalla pressione, con uno – due, con il compagno vicino a lui.
Porre limite 2 tocchi (facile); 1 tocco.
Si può obbligare l’uso gamba non dominante.
Oppure giocare la palla con il piede opposto da quella che ho ricevuto. Si possono inserire più palloni.
Technique - Passing, Warm up - Technique

10'
 
FT13 - Sequenze colori
 
Fondamentali Tecnici – Trasmissione della palla
Trasmissione della palla. Concentrazione ed Attenzione.
20x20
Da 5’ a 15’
Almeno 9 giocatori. Pettorine per definire le squadre.
1 palloni.
Si dividono i giocatori a disposizione in 3 squadre, di colore differente.
I giocatori si passano la palla fra loro, seguendo:
Passare la palla ad un colore differente dal proprio.
Seguire una sequenza prestabilita di colori.
PC08.1 - Uno – due con lo stesso colore; p.e. giallo passa al rosso e lo pressa, il rosso esce dalla pressione con un altro rosso e passa la palla al 3° colore, verde.
Che ricomincia passando la palla ad un colore differente dal suo.
PC08.2 - Uno – due con il 3° colore. Giallo da al rosso che esce dalla pressione con un verde, poi passa la palla ad un colore differente.
Limiti di tocchi minimo 2. per arrivare a farlo con un solo tocco.
Technique - Passing, Warm up - Technique

10'
 
FT14 - 1 colore si muove 2 fermi
 
Fondamentali Tecnici – Trasmissione della palla
Trasmissione della palla. Concentrazione ed attenzione.
20x20
Da 8’ a 12’
Almeno 9 giocatori.
1 palloni. Pettorine per definire le squadre.
Si dividono i giocatori a disposizione in 3 squadre, di colore differente.
Il mister fuori dal campo chiama un colore.
Quel colore può muoversi in campo mentre gli altri due devono rimanere fermi sul posto. Al secondo segnale dell’allenatore, si cambia colore, e così via.
Si deve sempre passare la palla ad uno colore differente, giocando ad 1 tocco.
Inserire un pallone in più. Seguire una sequenza di colore definita.
Technique - Passing, Warm up - Technique

10'
 
FT15 - 1 palla in mano 1 ai piedi Sequenze colori
 
Fondamentali Tecnici – Trasmissione della palla
Trasmissione della palla. Concentrazione ed attenzione.
20x20
Da 10’ a 20’
Almeno 9 giocatori. Pettorine per definire le squadre.
2 palloni.
Si dividono i giocatori a disposizione in 3 squadre, di colore differente.
Si deve passare la palla ad un colore differente.
I giocatori hanno un pallone in mano ed 1 ai piedi.
Contemporaneamente devono passare entrambi i palloni.
Limitare i tocchi alla palla.
Si possono stabilire delle sequenze prestabilite.
Technique - Passing, Warm up - Technique
 
160 min