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| Fondamentali Tecnici – Trasmissione della palla | |
| Trasmissione della palla. Attenzione, sincronismo movimenti palla – giocatori. Uno - due. | |
| 20x20 | |
| Da 5’ a 15’ | |
| Almeno 8 giocatori, disposti in cerchio. | |
| 1 palloni. | |
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Il giocatore al centro passa la palla ad un compagno e va a pressarlo. Questo esce dalla pressione, con uno – due, con il compagno vicino a lui. |
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Porre limite 2 tocchi (facile); 1 tocco. Si può obbligare l’uso gamba non dominante. Oppure giocare la palla con il piede opposto da quella che ho ricevuto. Si possono inserire più palloni. |
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| Technique - Passing, Warm up - Technique | |
| Preparazione Atletica – The 5 | |
| Condizionamento generale e prevenzione degli infortuni. | |
| 40x20. Si formano 2 file parallele di 6 coni. Distanza fra i coni: 5 o 6 metri | |
| Carico: 2 volte. | |
| Tutti | |
| Coni per definire il percorso. Palloni. Stuoie per gli esercizi a terra. | |
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Corsa in diagonale, ad ogni cono eseguire un cambio di direzione. Carico: 2 volte. |
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| Physical Conditioning | |
| Preparazione Atletica – Rapidità | |
| Atletico: Rapidità, coordinazione. Tecnico: passaggio di interno piede, con gioco aereo. | |
| Si utilizza una parte del campo di gioco | |
| 2 minuti circa; ogni giocatore deve fare 2 ripetizioni. | |
| Si dividono i giocatori in gruppi di almeno 3 giocatori. | |
| 2 palloni ogni gruppo di giocatori. 2 coni, al centro di ogni fila. | |
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Skip alto, in rapidità e frequenza fino ai coni. Spostamenti rapidi e laterali, con figura a 8, all’altezza dei coni. Uscita con skip alto. Esecuzione gesto tecnico: gioco aereo, passaggio di interno piede. |
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| Physical Conditioning, Warm up - Technique | |
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Transizione |
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| Sviluppo del contropiede in situazione di: 2 contro 1, 3 contro 2, 4 contro 3. | |
| 40x20 | |
| Da 10’ a 20’ | |
| 9 giocatori: 2 portieri, 7 giocatori di movimento divisi in due squadre. | |
| Pettorine per definire le squadre, vari palloni disposti vicino alle porte per poterli passare subito al portiere. | |
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L’esercitazioni si svolge con situazioni di disparità numerica progressive: dal 2 contro 1 al 4 contro 3. L’esecuzione si divide in tre fasi consecutive. Fase 1 --> Si parte con un giocatore 2 che calcia in porta un tiro libero. Appena la palla arriva in porta, l’allenatore posizionato dietro la porta, passa la palla al portiere che lancia in profondità gli attaccanti A e B. Il giocatore 2 appena calciato il tiro libero, ripiega in difesa per difendere in 2 contro 1. Fase 2 --> Appena terminata la situazione di 2 contro 1, l’altro allenatore da la palla al portiere che lancia in profondità gli attaccanti 2, 3 e 4 che attaccano in situazione di 3 contro 2 la porta avversaria difesa da A e B. Fase 3 --> Appena terminata la situazione di 3 contro 2, l’altro allenatore da la palla al portiere che da inizio ad una nuova situazione di 4 (A, B, C e D) contro 3 (2, 3 e 4 ). Terminata l’azione si ricomincia con il tiro libero ed una nuova situazione di 2 contro 1. |
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Si possono eseguire situazioni di parità numerica, sempre strutturate in contropiede. |
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| Technique - Shoting, Transitions - Attack, Transitions - Defense | |
- 90 min