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FUTSAL - FONDAMENTALI TECNICI CON PALLA - Autori - Roberto Osimani e Mico Martic |
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| Ricezione con palla a terra: ritardata | |
| 20x20 | |
| Da 5’ a 15’ | |
| Almeno 5 giocatori. | |
| 1 palla. Coni. | |
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Ricevere la palla e passarla al compagno vicino. Poi si va ad occupare la posizione del compagno a cui è stata passata la palla. PUNTI DI ATTENZIONE: Ricevere la palla all’altezza del primo cono e passarla al di fuori della barriera. L’esecuzione del gesto tecnico deve essere eseguito in 2 tempi: ricezione e passaggio. |
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| Eseguire l’esercizio in entrambi i sensi: orario ed antiorario. | |
| Technique - Control and ball protection | |
| Preparazione Atletica – The 5 | |
| Condizionamento generale e prevenzione degli infortuni. | |
| 40x20. Si formano 2 file parallele di 6 coni. Distanza fra i coni: 5 o 6 metri | |
| Tutti | |
| Coni per definire il percorso. Palloni. Stuoie per gli esercizi a terra. | |
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Gambe unite, salti nei 4 punti cardinali. Carico: Carico 1 ? Ripetizioni 1 ? 30” Carico 2 ? Ripetizioni 2 ? 20” Carico 3 ? Ripetizioni 2 ? 30” |
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| Physical Conditioning | |
| Tattica collettiva – Sviluppi di gioco con il pivot | |
| Miglioramento del gioco a 2 con il pivot. | |
| 40x20 | |
| Da 10’ a 20’ | |
| 10 giocatori: 2 portieri, 8 giocatori di movimento. Nella fascia centrale si gioca un 3 contro 3, 1 giocatore in ogni zona del pivot. | |
| 1 pallone. Pettorine per definire le squadre. Coni: per definire la zona del pivot, 8 metri dalla linea di fondo campo. | |
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Si gioca un 3 contro 3, nella zona centrale del campo. Lo scopo è passare la palla al pivot, per poi tirare in porta. Il pivot non può far goal e gioca a 2 tocchi. La conclusione in porta si deve fare a 1 tocco. I difensori non possono entrare nella zona del pivot. Vince la sfida chi realizza più reti. |
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Nella zona centrale variare la situazione: 3x3 + 1 jolly – 4x4, ecc. Variare le dimensioni della zona franca. L’attaccante che conclude a rete, scambia la posizione con il pivot. |
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| Group Actions - Build up | |
- 90 min