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Tattica individuale e collettiva |
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| Attacco: tutti i gesti tecnici escluso il tiro in porta. Difesa: marcamento riferito alla palla ed avversario. | |
| 20x20 | |
| Ripetizioni da 3’-4’. Si possono eseguire da 2 a 4 ripetizione. Recupero a seconda degli obiettivi atletici. | |
| 6 giocatori: 3 difensori e 3 attaccanti | |
| 1 palla. Pettorine: per definire le squadre. Coni per definire la linea dove realizzare il goal | |
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Lo scopo dell’esercitazione è che la squadra in possesso di palla deve segnare un goal, conducendo la palla oltre la linea di fondo. Le regole sono quelle normali di gioco. Vince la sfida chi realizza più goal. |
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Si possono introdurre delle limitazioni tecniche per l’attacco, es. limitazioni dei tocchi, ecc. |
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| Positional Attack, Technique - 1v1, Warm up - Technique | |
| Preparazione Atletica – The 5 | |
| Condizionamento generale e prevenzione degli infortuni. | |
| 40x20. Si formano 2 file parallele di 6 coni. Distanza fra i coni: 5 o 6 metri | |
| Carico: 2 volte. | |
| Tutti | |
| Coni per definire il percorso. Palloni. Stuoie per gli esercizi a terra. | |
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Corsa al 75-80% della velocità massima, per tutto il percorso. Ritorno corsa lenta. Carico: 2 volte. |
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| Physical Conditioning | |
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Tecnica Individuale |
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| Passaggio e ricezione. Capacità aerobica. Movimento di attacco della parallela. | |
| 40x20 | |
| Da 12’ a 20’ | |
| Si dividono i giocatori in gruppi di 3. | |
| 1 pallone ciascun gruppo di giocatori. | |
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Il primo gruppo parte dalla linea di fondo campo, eseguendo continue rotazioni a tre per tutta la lunghezza del campo. I giocatori nelle rotazioni, devono eseguire sempre il movimento della parallela. Appena il primo gruppo arriva a centrocampo, il secondo gruppo parte, e cosi via. Terminata le rotazioni, il primo gruppo attende l’arrivo dell’ultimo per partire di nuovo verso la direzione opposta. |
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Eseguire altri movimenti di attacco tipo: la diagonale, la sovrapposizione, ecc. |
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| Physical Conditioning, Positional Attack | |
- 90 min