0
|
trakica iznad skocnog zgloba 1. jednonozno odnozenje 2. trcanje u mjestu trakice iznad koljena 1. hodanje lijevo desno u cucnju 2. jednonozno odnozenje 3. jednonozno odnozenje pa zanozenje |
|
| Svaku vjezu ponoviti 4x. Odraditi jednu pa drugu nogu. | |
| 5' | |
| svi | |
| Warm up - General activation | |
|
Podijeliti igrace u 2 ekipe. Cuvanje lopte rukama. Igracima nije dozvoljeno trcanje sa loptom. |
|
| Zadatak je postici gol glavom. Sto brzi zavrsetak napada. | |
| cijeli teren | |
| 2x3' | |
| svi | |
| Warm up - Fun games | |
| Warm up - General activation | |
|
Igraci su postavljeni kao na slici. Prvi odbrambeni igrac mora istrcati i dodirnuti stativu nakon cega sprinta unazad da pomogne drugom odbrambenom igracu. Napadac 1 - brz prelazak izmedju cunjeva, napadac 2 - preskoci preko prepona. Golman baca loptu jednom od napadaca. |
|
| Igraci napada moraju sto prije da zavrse napad 2v1. Nakon toga drugi golman baca loptu odbrambenoj ekipi koja napada, tj. uloge ekipa se mijenjaju. | |
| cijeli teren | |
| 3x4' | |
| svi | |
| Transitions - Attack, Transitions - Defense | |
| Postovati sva futsal pravila. | |
| Real Game - Unmodified | |
| Cool-down | |
- 54 min