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Preparazione atletica - prevenzione |
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| Un progressivo adattamento allo sforzo fisico | |
| 40x20 | |
| Da 5 a 15 minuti | |
| Almeno 1 giocatore | |
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Si eseguono degli esercizi di mobilità articolare, restando in continuo movimento. Per esempio: spostarsi da una parte all’altra del campo. Gli esercizi devono stimolare le funzioni cardiache, respiratorie, muscolari ed articolari. |
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| Warm up - Tactics | |
| Tattica collettiva | |
| Mantenimento del possesso della palla. Rapidità di passaggio. Chiusura delle linee di passaggio | |
| 20x20 | |
| Da 10’ a 20’ | |
| 9 giocatori: divisi in 3 squadre, ognuna contraddistinta da un colore. | |
| 1 palla. Pettorine: per definire le 3 squadre. | |
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Si gioca un 6 contro 3 in una metà campo, con lo scopo di mantenere il possesso della palla. Si gioca con un limite massimo di 2 tocchi della palla; 2 squadre di colore diverso attaccano e la squadra del terzo colore difende. Il cambio di ruolo avviene: quando la squadra difendente, intercetta la palla o la manda la palla fuori dal perimetro di gioco. Va a difendere la squadra del colore, che per ultimo ha toccato la palla. |
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Si possono cambiare le limitazione dei tocchi: 1, alternativamente 1 e 2 tocchi. Si possono introdurre anche delle penalità: p.e. dopo 15 passaggi consecutivi, si rimane a difendere un turno in più. |
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| Ball Possession | |
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Tattica individuale |
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| Miglioramento della situazione di 1 contro 1 con e senza palla; dribbling/contrasto. Difesa della porta. | |
| 20x20 | |
| Ogni1’/2’ sostituire la coppia al centro | |
| 10 giocatori: 2 portieri, 1 attaccante ed 1 difensore, 6 jolly. | |
| palloni, pettorine: per definire l’attaccante dal difensore. | |
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Si gioca un 1 contro 1 con sei jolly esterni al campo, con 2 porte difesa ciascuna da un portiere. Ogni jolly si posiziona all’esterno in una porzione di campo, dove si può muovere e giocare solo ad un tocco di palla. Il possessore della palla può giocare con i jolly all’esterno del campo. Vince la sfida chi realizza più reti. |
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| Technique - 1v1, Warm up - Technique | |
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Tattica Collettiva |
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| Organizzazione dell’uscita dal pressing | |
| 40x20 | |
| Da 10 a 40 minuti | |
| Tutti i giocatori della squadra | |
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L’allenatore spiega e/o applica in campo, l’organizzazione tecnico – tattica, che intende attuare con la sua squadra. Per la spiegazione si può utilizzare una lavagnetta, oppure disporre i giocatori in campo e spiegare i movimenti. Per l’applicazione degli schemi, simulare delle situazioni specifiche di gioco. Organizzazione delle funzioni e ruoli dei giocatori nel sistema di uscita dal pressing con relativi sviluppi di gioco (schemi). |
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| Set Pieces - Attack | |
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Il portiere deve cercare di passare la palla ai compagni oltre la metà campo, i difensori devono cercare di intercettare la palla. Se il portiere non riesce ad effettuare il lancio lungo, deve passare la palla ai compagni nella propria metà campo, i quali devono a loro volta cercheranno i compagni nell’altra metà campo. |
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| Posizione iniziale del pressing a tutto campo. Azioni di pressione della palla e pressing. Rapidità di finalizzazione, chiusura del secondo palo, contropiede | |
| 40 x 20 | |
| 12-15 minuti | |
| 12 giocatori: 2 portieri, 5 attaccanti e 5 difensori. 2 attaccanti e 3 difensori nella zona difensiva, 3+1 attaccanti e 2 difensori nella zona offensiva. | |
| 1 pallone, pettorine per definire le squadre | |
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Si inizia il gioco con la palla in mano al portiere. Il portiere può lanciare la palla direttamente ai 3 attaccanti i difensori devono impedirlo. Nel 2x3 gli attaccanti devono far arrivare la palla ai 3 compagni della zona offensiva. Per far questo devono fare almeno un passaggio o superare in dribbling il proprio avversario. Quando la palla arriva, nella zona offensiva, un giocatore può avanzare creando una situazione di 4x2. L’azione deve essere conclusa in 12 secondi PUNTEGGI: 2 punti per goal segnato sul 2° palo; 1 punto per lancio diretto del portiere nell’altra metà campo; 1 punto per una parata riuscita o un gol realizzato. |
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| Positional Attack - Exit Pressing, Positional Defense - Pressing, Technique - Shoting | |
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Tattica Collettiva |
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| Verificare lo stato di forma della squadra, da tutti punti di vista: tecnico, tattico, atletico e psicologico. | |
| 40x20 | |
| Da 10 a 60 minuti | |
| 10 giocatori: 2 portieri e 8 giocatori di movimento. Tutti i giocatori vengono divisi in 2 squadre. | |
| Vari palloni, pettorine per definire le squadre. | |
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Consiste nel simulare una partita di futsal. Si gioca con lo stesso regolamento. Il gioco libero, ha lo scopo di verificare lo stato di forma della squadra, ma anche se la squadra sta migliorando sul piano organizzativo. La struttura di questo mezzo di allenamento deve essere il più simile possibile alla gara; fare le sostituzione, provare strategie, ecc. |
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| Set Pieces - Attack | |
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Preparazione atletica - Forza |
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| Rafforzamento dei muscoli addominali | |
| 40x20 | |
| Da 5 a 15 minuti | |
| Almeno 1 giocatore | |
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Si eseguono individualmente o in gruppo esercizi per rafforzare i muscoli addominali. |
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| Warm up - Tactics | |
- 120 min