Preparazione atletica - prevenzione |
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Un progressivo adattamento allo sforzo fisico | |
40x20 | |
Da 5 a 15 minuti | |
Almeno 1 giocatore | |
Si eseguono degli esercizi di mobilità articolare, restando in continuo movimento. Per esempio: spostarsi da una parte all’altra del campo. Gli esercizi devono stimolare le funzioni cardiache, respiratorie, muscolari ed articolari. |
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Warm up - Tactics | |
Tattica Collettiva |
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Organizzazione dei sistemi di gioco di Attacco | |
40x20 | |
Da 10 a 40 minuti | |
Tutti i giocatori della squadra | |
L’allenatore spiega e/o applica in campo, l’organizzazione tecnico – tattica, che intende attuare con la sua squadra. Per la spiegazione si può utilizzare una lavagnetta, oppure disporre i giocatori in campo e spiegare i movimenti. Per l’applicazione degli schemi, simulare delle situazioni specifiche di gioco. Per i sistemi di gioco di attacco, l’allenatore indica le funzioni ruoli dei giocatori in campo e gli sviluppi di gioco (schemi di attacco). |
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Set Pieces - Attack | |
Tattica individuale | |
Attacco: tiro, dribbling e conduzione della palla. Difesa: difesa della porta | |
40x20. All’interno del campo si contraddistinguono due aree tecniche delimitate dalla linea dei 9 m. della pallamano; in assenza di questa si formeranno con dei coni | |
1 ripetizione 3’/4’. 1 serie: da 2 a 4 ripetizioni. | |
Si dividono i giocatori in due squadre di eguale numero contraddistinte da pettorine, es. 3:3, 4:4, 5:5, ecc | |
1 pallone, ogni coppia . Pettorine per definire i ruoli della coppia. Coni: per definire la zona dove si può concludere a rete, 8/9 metri dalla linea di fondo. | |
Lo scopo dell’esercitazione è che il giocatore in possesso di palla deve segnare un goal, calciando la palla nella porta avversaria. Il tiro porta deve essere raso terra. Al contrario il giocatore non in possesso di palla, deve impedire la realizzazione della rete ponendosi sulla linea di tiro. Al di fuori dell’area tecnica il difensore può solo intercettare la palla, mentre all’interno può anche contrastare l’attaccante. Vince la sfida chi realizza più reti. |
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La mobilità delle gambe del difensore, deve mantenere l’equilibrio e chiudere il tiro continuamente. | |
Technique - 1v1, Warm up - Technique | |
Sviluppo di tutte le capacità tecnico-tattiche | |
Reattività di adattamento ai continui cambiamenti di situazione di gioco. | |
40x20 | |
Da 10' a 20' | |
10 giocatori: 2 portieri, 8 giocatori di movimento; divisi in due squadre. | |
1 pallone. Pettorine per definire le squadre. Coni per formare le 4 porte piccole, che sono collocate all’altezza del centro del campo; in ogni parte del campo sono presenti due porte. | |
Si dividono i giocatori in due squadre. Ogni team difende la porta grande e due porte piccole di centrocampo. Si gioca una partita di futsal normale, solo che il gol realizzato nella porta grande vale 3 punti, mentre in quella piccola vale 1 punto. Vince la partita chi realizza più reti. |
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Si possono utilizzare anche più giocatori: p.e. 6x6, 7x7. | |
Warm up - Fun games, Warm up - Tactics | |
Sviluppo delle capacità cognitive | |
Reattività di adattamento ai cambiamenti di situazione di gioco. | |
40x20 | |
Da 10' a 20' | |
10 giocatori: 2 portieri, 4 attaccanti e 4 difensori. | |
3 palloni: 2 in mano ai giocatori, 1 a terra. Pettorine per definire le squadre. | |
Si gioca una normale partita di futsal, con le seguenti regole: un giocatore di movimento per squadra ha un pallone sulle mani, che può essere passato da un compagno all’altro; il giocatore con la palla in mano non può ne difendere ed attaccare. Il pallone in mano non può cadere a terra, eventualmente si riprende il gioco dal punto dove è caduta la palla. Le due squadre hanno l’obbligo di pressare in ogni parte del campo. Vince chi realizza più reti. |
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Quando si passa la palla in mano si deve dire ad alta voce il nome del ricevente. | |
Warm up - Tactics | |
Tattica Collettiva |
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Verificare lo stato di forma della squadra, da tutti punti di vista: tecnico, tattico, atletico e psicologico. | |
40x20 | |
Da 10 a 60 minuti | |
10 giocatori: 2 portieri e 8 giocatori di movimento. Tutti i giocatori vengono divisi in 2 squadre. | |
Vari palloni, pettorine per definire le squadre. | |
Consiste nel simulare una partita di futsal. Si gioca con lo stesso regolamento. Il gioco libero, ha lo scopo di verificare lo stato di forma della squadra, ma anche se la squadra sta migliorando sul piano organizzativo. La struttura di questo mezzo di allenamento deve essere il più simile possibile alla gara; fare le sostituzione, provare strategie, ecc. |
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Set Pieces - Attack | |
Preparazione atletica - prevenzione |
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Favorire l’elasticità muscolare | |
40x20 | |
Da 5 a 15 minuti | |
Almeno 1 giocatore | |
I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo. Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento. |
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Warm up - Tactics | |