0
|
Preparazione atletica - prevenzione |
|
| Favorire l’elasticità muscolare | |
| 40x20 | |
| Da 5 a 15 minuti | |
| Almeno 1 giocatore | |
|
I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo. Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento. |
|
| Warm up - Tactics | |
|
Transizione |
|
| Concetti del contropiede in situazione di 3 contro 2. Temporeggiamento e ripiegamento. Parata in situazione di inferiorità, per il portiere | |
| 40x20 | |
| Da 10’ a 20’ | |
| Almeno 8 giocatori: 2 portieri, 3 attaccanti e 2 difensori | |
| 1 pallone per ogni situazione | |
|
L’esercizio è un tre contro due ripetuto, in cui si inseriscono di volta in volta i due difensori prima ed un attaccante con la palla poi, appena i due difensori completano la fase difensiva. I due difensori partono all’interno del cerchio del centro campo; ed uno dei due per poter difendere, deve toccare uno degli attaccanti prima che superino la metà campo, altrimenti l’esercizio proseguirà come un tre contro uno. Terminata la transizione, gli ultimi due attaccanti che hanno toccato la palla va nel cerchio del centrocampo pronti a difendere, i difensori ed il terzo attaccante si vanno a riposare. |
|
|
Inserire delle limitazioni tecniche: p.e. gli attaccanti devono giocare col limite dei 3 tocchi. |
|
| Transitions - Attack, Transitions - Defense | |
- 90 min