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Preparazione atletica - prevenzione |
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| Favorire l’elasticità muscolare | |
| 40x20 | |
| Da 5 a 15 minuti | |
| Almeno 1 giocatore | |
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I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo. Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento. |
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| Warm up - Tactics | |
| Tecnica individuale | |
| Passaggio di precisione, tiro in porta, parata per il portiere. | |
| 30x20 | |
| Da 5’ a 15’ | |
| Almeno 2 giocatori ed 1 portiere. | |
| 1 pallone per ogni coppia, coni per definire a serie di porte (distanza fra i coni 50 cm), coni per formare un quadrato di 2x2 metri di lato. | |
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Si possono formare due percorsi paralleli. Le coppie eseguono l’esercizio alternativamente. I giocatori devono compiere il percorso facendo passare la palla fra i coni; ad ogni passaggio si deve avanzare di una porta. I giocatori si passano la palla di prima intenzione. Arrivati all’ultima porta, il possessore passa la palla all’interno del quadrato, dove il compagno tirerà in porta. Attenzione il tiro si può solo fare, all’interno del quadrato. |
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| Technique - Passing, Technique - Shoting | |
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Tattica Collettiva |
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| Organizzazione delle situazioni di palla inattiva | |
| 40x20 | |
| Da 10 a 40 minuti | |
| Tutti i giocatori della squadra | |
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L’allenatore spiega e/o applica in campo, l’organizzazione tecnico – tattica, che intende attuare con la sua squadra. Per la spiegazione si può utilizzare una lavagnetta, oppure disporre i giocatori in campo e spiegare i movimenti. Per l’applicazione degli schemi, simulare delle situazioni specifiche di gioco. Organizzazione delle funzioni e ruoli dei giocatori e sviluppi di gioco (schemi), delle situazioni di palla inattiva: calcio d’angoli, fallo laterali, calci di punizione, calcio di inizio, tiri liberi e rigori. |
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| Special situation - Fly Goalkeeper - Attack | |
- 70 min