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Preparazione atletica - prevenzione |
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| Favorire l’elasticità muscolare | |
| 40x20 | |
| Da 5 a 15 minuti | |
| Almeno 1 giocatore | |
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I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo. Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento. |
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| Warm up - Tactics | |
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Tecnica Individuale |
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| Passaggio e ricezione. Capacità aerobica. Movimento di attacco. | |
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| Da 12’ a 20’ | |
| Si dividono i giocatori in gruppi di 4. | |
| 1 pallone ciascun gruppo di giocatori. | |
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Il primo gruppo parte dalla linea di fondo campo, eseguendo continue rotazioni a quattro per tutta la lunghezza del campo. I giocatori nelle rotazioni, devono eseguire movimenti di attacco. Appena il primo gruppo arriva a centrocampo, il secondo gruppo parte, e cosi via. Terminata le rotazioni, il primo gruppo attende l’arrivo dell’ultimo per partire di nuovo verso la direzione opposta. |
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Eseguire tutti i movimenti di attacco con le rotazione a quattro giocatori. |
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| Physical Conditioning, Positional Attack, Technique - Passing | |
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Tecnica individuale |
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| Conduzione con protezione della palla | |
| Definire un quadrato di 12x12 metri | |
| Da 8’ a 15’ | |
| 6 giocatori: 4 lepri, 2 cacciatori | |
| 1 palla ogni giocatore. Coni: per definire il quadrato. Pettorine: per definire, i cacciatori dalle lepri | |
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I giocatori all’interno del quadrato sono le lepri e si possono spostare solo all’interno dello stesso, conducendo la palla. I giocatori esterni al quadrato, sono i cacciatori che con la palla in mano devono cercare di andare a toccare quella delle lepri, per catturarle. Invertire le posizioni. Fare una gara, vince la coppia che impiega meno tempo a catturare tutte le lepri. |
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I cacciatori catturano le lepri conducendo la palla con i piedi |
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| Technique - Running with the ball, Warm up - Technique | |
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Tattica individuale e collettiva |
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| Attacco: tutti i gesti tecnici escluso il tiro in porta. Difesa: marcamento riferito alla palla ed avversario. | |
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| Ripetizioni da 3’-4’. Si possono eseguire da 2 a 4 ripetizione. Recupero a seconda degli obiettivi atletici. | |
| 6 giocatori: 3 difensori e 3 attaccanti | |
| 1 palla. Pettorine: per definire le squadre. Coni per definire la linea dove realizzare il goal | |
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Lo scopo dell’esercitazione è che la squadra in possesso di palla deve segnare un goal, conducendo la palla oltre la linea di fondo. Le regole sono quelle normali di gioco. Vince la sfida chi realizza più goal. |
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Si possono introdurre delle limitazioni tecniche per l’attacco, es. limitazioni dei tocchi, ecc. |
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| Positional Attack, Technique - 1v1, Warm up - Technique | |
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Tattica individuale |
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| Smarcamento e tiro in porta | |
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| Ogni 2 palloni giocati, cambio ruolo dei giocatori. | |
| 5 giocatori: 1 attaccante e 1 difensore; 2 giocatori neutri che passano la palla; 1 portiere che difende la porta | |
| 2 Palloni. Coni: per definire i punti di partenza del passaggio. Pettorine: per definire l’attaccante dal difensore | |
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All’altezza dei coni si posizionano due giocatori. Il loro scopo è passare la palla all’attaccante. L’attaccante deve eludere la marcatura del difensore (smarcamento) per andare a concludere a rete. L’attaccante può ricevere il passaggio da qualsiasi giocatore. |
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| Technique - 1v1, Technique - Shoting | |
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Portiere - Posizione |
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| Esecuzione posizione fondamentale a Croce | |
| Area di rigore | |
| Da 5’ a 10’ | |
| 1 portieri, 1 giocatori di movimento | |
| 1 pallone | |
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P1 si posiziona in porta. Il compagno di fronte, passa la palla con le mani una volta a destra e l’altra a sinistra. Il portiere blocca la palla in posizione fondamentale a “Croce”. In seguito spostandosi all’interno della porta, blocca la palla. Il portiere deve eseguire i movimenti con ritmo. |
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| Goalkeeping | |
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Portiere - Posizione |
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| Posizione fondamentale dinamica | |
| L’area di rigore | |
| Da 5’ a 15’ | |
| 3 portieri: 1 portiere con 2 attaccanti esterni | |
| 1 pallone | |
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I 2 portieri esterni giocano a 1 tocco e solo dentro l’area. All’inizio entro 10 passaggi devono calciare in porta per fare goal; se realizzano il Goal, il portiere rimane in porta. Nel giro successivo, hanno a disposizione un passaggio in meno (al primo goal hanno a disposizione 9 passaggi, e così via) per realizzare la rete; se non lo realizzano e/o il portiere intercetta e blocca un passaggio e/o la palla esce dal perimetro dell’area di rigore, va in porta il portiere che ha sbagliato. Perde chi subisce per primo, 9 reti. |
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| Goalkeeping | |
| Tattica collettiva | |
| Possesso della palla. Gioco in appoggio con uno - due | |
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| Da 10’ a 20’ | |
| 9 giocatori: 4 attaccanti, 4 difensori, 1 jolly. | |
| 1 palla. Coni: per formare il campo. Pettorine: per definire le squadre. | |
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Si gioca con limitazione dei tocchi: di 2 o 3. Si deve mantenere il possesso della palla. Il jolly gioca ad 1 tocco e solo nel cerchio del centrocampo. I giocatori non possono entrare nel cerchio del centrocampo. Si realizzano 2 punti quando la palla è giocata dal jolly ed 1 punto quando si realizzano 10 passaggi consecutivi. Vince la sfida chi realizza più punti |
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| Variare il limite dei tocchi, il numero di giocatori o lo spazio di gioco. | |
| Ball Possession, Group Actions - Build up | |
| Tattica collettiva | |
| Sviluppo del movimento senza palla nella fase di attacco | |
| 40x20 | |
| Da 10’ a 20’ | |
| 10 giocatori: 2 portieri e 8 giocatori di movimento | |
| 1 pallone, pettorine per definire le squadre | |
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Si gioca una partita di futsal, con un regola speciale: il giocatore che ha passato la palla non la può ricevere indietro. Vince la sfida che realizza più reti. |
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| Variare spazio e numero di giocatori. Introdurre la limitazione dei tocchi. | |
| Positional Attack, Technique - Marking - Losing your marker | |
- 90 min