Coaching futsal

PC14 - Stretching

Short description	Preparazione atletica - prevenzione
Objective	Favorire l’elasticità muscolare
Area	40x20
Duration	Da 5 a 15 minuti
Number of players	Almeno 1 giocatore
Materials
Progression	I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo. Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento.
Variations
Categories	Warm up - Tactics

PC41 - Skip Divaricato - Colpo di testa

Short description	Preparazione Atletica - Rapidità
Objective	Atletico: Rapidità, coordinazione. Tecnico: gioco aereo, colpo di testa.
Area	si utilizza una parte del campo di gioco
Duration	2 minuti circa; ogni giocatore deve fare 2 ripetizione.
Number of players	Si dividono i giocatori in gruppi di almeno 3 giocatori.
Materials	2 palloni ogni gruppo di giocatori. 2 coni, al centro di ogni fila.
Progression	Skip divaricato, in rapidità e frequenza fino ai coni. Spostamenti rapidi e laterali, con figura a 8, all’altezza dei coni. Uscita con skip divaricato. Esecuzione gesto tecnico: gioco aereo, colpo di testa.
Variations
Categories	Physical Conditioning

PC40 - Skip Incrociato + Stop a Rientrare con Esterno

Short description	Preparazione Atletica - Rapidità
Objective	Atletico: Rapidità, coordinazione. Tecnico: gioco aereo, stop a rientrare con l’esterno del piede.
Area	si utilizza una parte del campo di gioco
Duration	2 minuti circa; ogni giocatore deve fare 2 ripetizioni.
Number of players	Si dividono i giocatori in gruppi di almeno 3 giocatori.
Materials	2 palloni ogni gruppo di giocatori. 2 coni, al centro di ogni fila.
Progression	Skip incrociato, in rapidità e frequenza fino ai coni. Spostamenti rapidi e laterali, con figura a 8, all’altezza dei coni. Uscita con skip incrociato. Esecuzione gesto tecnico: gioco aereo, stop a rientrare con l’esterno del piede.
Variations
Categories	Physical Conditioning, Technique - Passing

PC39 - Skip Dietro-Alto + Stop a Rientrare con Interno

Short description	Preparazione Atletica - Rapidità
Objective	Atletico: Rapidità, coordinazione. Tecnico: gioco aereo, stop a rientrare con l’interno del piede.
Area	si utilizza una parte del campo di gioco
Duration	2 minuti circa; ogni giocatore deve fare 2 ripetizioni.
Number of players	Si dividono i giocatori in gruppi di almeno 3 giocatori.
Materials	2 palloni ogni gruppo di giocatori. 2 coni, al centro di ogni fila.
Progression	Skip alternato: con una gamba alto e con l’altra calciato dietro, in rapidità e frequenza fino ai coni. Spostamenti rapidi e laterali, con figura a 8, all’altezza dei coni. Uscita con skip alternato: con una gamba alto e con l’altra calciato dietro.
Variations
Categories	Physical Conditioning, Technique - Control and ball protection

PC38 - Skip Calciato Dietro + Passaggio di Controbalzo

Short description	Preparazione Atletica - Rapidità
Objective	Atletico: Rapidità, coordinazione. Tecnico: gioco aereo, passaggio di controbalzo.
Area	Si utilizza una parte del campo di gioco
Duration	2 minuti circa; ogni giocatore deve fare 2 ripetizioni.
Number of players	Si dividono i giocatori in gruppi di almeno 3 giocatori.
Materials	2 palloni ogni gruppo di giocatori. 2 coni, al centro di ogni fila.
Progression	Skip calciato dietro, in rapidità e frequenza fino ai coni. Spostamenti rapidi e laterali, con figura a 8, all’altezza dei coni. Uscita con skip calciato dietro. Esecuzione gesto tecnico: gioco aereo, passaggio di controbalzo.
Variations
Categories	Physical Conditioning, Technique - Passing

PC37 - Skip Alto + Passaggio Interno al Volo

Short description	Preparazione Atletica – Rapidità
Objective	Atletico: Rapidità, coordinazione. Tecnico: passaggio di interno piede, con gioco aereo.
Area	Si utilizza una parte del campo di gioco
Duration	2 minuti circa; ogni giocatore deve fare 2 ripetizioni.
Number of players	Si dividono i giocatori in gruppi di almeno 3 giocatori.
Materials	2 palloni ogni gruppo di giocatori. 2 coni, al centro di ogni fila.
Progression	Skip alto, in rapidità e frequenza fino ai coni. Spostamenti rapidi e laterali, con figura a 8, all’altezza dei coni. Uscita con skip alto. Esecuzione gesto tecnico: gioco aereo, passaggio di interno piede.
Variations
Categories	Physical Conditioning, Warm up - Technique

PC42 - Sprint + Stop a Seguire di Controbalzo

Short description	Preparazione Atletica - Rapidità
Objective	Atletico: Rapidità, coordinazione. Tecnico:gioco aereo, stop a seguire di controbalzo.
Area	si utilizza una parte del campo di gioco
Duration	2 minuti circa; ogni giocatore deve fare 2 ripetizioni.
Number of players	Si dividono i giocatori in gruppi di almeno 3 giocatori.
Materials	2 palloni ogni gruppo di giocatori. 2 coni, al centro di ogni fila.
Progression	Il giocatore lancia la palla con le mani, oltre la linea dei coni. Esegue un sprint, per ricevere la palla, al primo contatto con il suolo. Esegue lo stop a seguire.
Variations
Categories	Physical Conditioning, Technique - Control and ball protection